겨울철에 무엇을 달릴 지, 유휴 상태가 아닌지, 실제로 창문 뒤에있는 날씨는 이러한 종류의 훈련에 제한을 가하고 있습니다. 당신이 너무 따뜻하게 복장을하면, 탈출하고 싶지 않을 것이며, 훈련 을 시작한 후에도 운동 선수는 허락되지 않는 것들을 아주 빨리 이용할 것입니다. 너무 가벼운 옷차림은 서리와 강한 바람을 막을 수는 없으므로 건강상의 문제가 있으므로 키트와 신발을 특별하게 선택해야합니다.
추운 날씨에 달리는 옷
재킷, 바지, 속옷 등을 선택하는 경우 세 가지 규칙을 준수해야합니다.
- 첫 번째 레이어는 열 속옷으로 구성됩니다. 이들은 스타킹과 터틀넥입니다. 후자는 장 슬리브로 대체 할 수 있습니다. 긴 소매 티셔츠입니다. 재료는 합성 또는 반 합성이어야하며 피부가 숨을 쉬게하고 동시에 표면의 과도한 수분 (두 번째 층)을 제거 할 수 있어야합니다.
- 두 번째 레이어는 멤브레인이있는 스웨트 셔츠, 스웨터, 스웨터 또는 재킷으로 구성됩니다. 이 레이어의 임무는 몸을 따뜻하게하고 차가운 공기의 영향으로부터 보호하기 위해 따뜻하게 유지하는 것입니다.
- 세 번째 레이어는 정화되지 않은 보호 장치를 만들기 위해 고안된 외투로 만든 재킷과 바지입니다. 원칙적으로, 키트 상단은 방풍 막 또는 라이트 다운 조끼로 따뜻한 재킷을 대체 할 수 있습니다.
어떤 종류의 옷을 입고 겨울을 보내는 것이 더 나은지 생각해보십시오. 손과 얼굴을 보호하는 것을 잊지 마십시오. 손바닥과 브러쉬는 원칙적으로 보통의 모직 장갑을 교체하는 것이 금지되지 않은 특별한 스포츠 기술 장갑을 저장합니다. 머리는 balaclava를 착용하는 것이 좋습니다 - 눈을위한 슬릿과 때때로 입을 가진 마스크. 바람이 불고 서리가 내리는 날씨에서는 목 보호 기능이있는 양털에 따뜻하게 한 모자를 착용 할 수 있습니다.
거리에서 겨울에는 어떤 신발을 사용해야합니까?
겨울용 운동화 또는 운동화에 관한 내용으로 부드러운 신축성있는 솔과 깨끗하고 깊은 트레드 패턴이 있습니다. 얼음 속에서 고정 고리를 돌보는 것이 필요합니다. 겨울에 뛰는 것이 더 나은지 생각해보십시오. 위쪽 부분에주의를 기울이십시오. 높고 방수가되어야하며 치밀하고 긴 끈이 있어야합니다. 신발의 뒤꿈치와 코에 충격 흡수 시스템이있는 방습, 통기성 멤브레인. 내부의 모피는 자연적 일 필요는 없지만 insoles는 교체가 가능해야합니다. 양말은 너무 따뜻하지 않아야합니다. 가능한 한 이음매없이 반합성 물질의 평균 밀도가 충분해야합니다.