훈련 후 물을 마실 수 있는지 여부에 대한 질문에는 스포츠와 건강의 특성에 관련된 몇 가지 이유가 있습니다. 소비에트 시대에 유명한 의사들 중 일부는 운동 후에 식수가 몸에 해롭다 고 주장했지만 과학적 증거는 없었다. 요즘에는 의사가 스포츠를 마친 후 물을 마시는 것이 해롭지 않을뿐만 아니라 필요한 경우조차도 동의합니다.
훈련 직후에 물을 마실 수 있습니까?
물은 우리 몸에 필수적입니다. 그녀의 참여로 모든 생화학 적 과정이 일어납니다. 따라서 신체 세포가이 유용한 유체를 결핍시키지 않는 것이 중요합니다. 강렬한 운동을하는 동안 신체는 많은 양의 물을 잃어 땀의 형태로 나옵니다. 따라서 세션이 끝나면 운동 선수는 혈압을 낮출 수 있습니다. 어지럽고 약해집니다. 이를 방지하기 위해 운동 트레이너는 수업 전 30 분 동안 한 잔의 물을 마시고 훈련 도중 마시는 것이 좋습니다. 스포츠가 끝나면 다른 물 한잔을 마셔야합니다.
그러나 액체를 몸에 흡수시키기 위해서는 다음과 같은 권장 사항을 따라야합니다.
- 순수한 물만 마실 수 있습니다.
- 훈련 후 취한 물의 양은 400 ml를 초과하지 않아야하며, 최적의 양은 150-200 ml이다.
- 찬물을 사용하면 가열 된 유기체와 염증성 질환이 갑자기 과냉각을 일으킬 수 있기 때문에 물은 실온에 있어야합니다.
- 5 분 동안 물을 조금 마셔야합니다.
훈련 후에 물을 마셔야합니까?
훈련 후에 물을 마실 수 있다는 사실을 뒷받침하는 주장은 다음과 같습니다.
- 물은 훈련 중 가속 된 속도로 형성되는 신체에서 독소와 부패 생성물을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 물은 체지방 감소에 도움이되는 지방 퇴적물의 분해를 개선합니다.
- 물은 정상적인 혈압을 유지합니다.
- 몸을 담 그는 물은 몸의 모든 세포 사이의 상호 작용을 향상시키고 산소와 유익한 물질로 포화시키는 데 도움이됩니다.
- 물은 신진 대사를 촉진하고 훈련으로부터 회복하는데 도움이됩니다.
- 물의 사용은 신체의 스트레스 호르몬의 수준을 감소시키고 기분을 향상시킵니다.
- 물은 혈액을 액화시켜 심장이 그 기능을보다 잘 수행하고 혈액을 가장 얇은 혈관 속으로 밀어 넣습니다.