겨울은 그 자체의 즐거움과 오락을 제공하고 겨울 스포츠의 도움으로 체력과 건강을 강화할 수있는 기회를 제공합니다. 눈의 출현은 스키 를 타고 겨울 산책을 할 때가되었다는 신호입니다.
걷기와 달리기 - 이들은 스키의 도움으로 얻은 두 가지 주요 스포츠 부하 유형입니다. 초보자뿐만 아니라 근골격계의 부상을 입은 사람들도 스키를 걷는 스포츠에 대한 선택을 중단하는 것이 좋습니다.
스키의 유익과 피해
스키를 타는 이점은 모든 사람이 경험할 수 있습니다. 체계적인 훈련은 다음과 같은 결과를 낳습니다 :
- 몸이 더 강해지고 폐의 부피가 증가하며 근육이 강화됩니다.
- 다양한 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
- 운동의 조정을 향상시킵니다.
- 부상의 좋은 예방이다 관절의 탄력성을 증가시킵니다;
- 순환 속도가 빨라져 모든 장기와 기관에 유익합니다.
- 심장 혈관 시스템의 작업을 향상시키고, 심장 근육을 훈련 시키며;
- 체중 감량 스키를 걷는 확실한 이점 : 스키를 타는 동안 칼로리 소모가 증가하고 신진 대사가 촉진되어 체지방을 없애는 데 도움이됩니다.
스키 손상
다음과 같은 경우 스키 손상이 영향을받을 수 있습니다.
- 사람은 그러한 부하에 대한 금기 사항 인 장애가있다.
- 호흡기 또는 심장계의 심각한 질병이 있습니다.
- 50 세 이상 이며이 스포츠에 종사하지 않은 사람.
- 근골격계에 심각한 병이있다.
- 임신이있다.
- 사람은 면역력이 매우 약합니다.
다른 경우에는 건강을 위해 스키를 타는 것의 이점이 의심의 여지가 없습니다. 그러나 즉시 세계 기록을 깨려고하지 마십시오. 교훈은 걷는 것과 운동의 시간을 점차적으로 늘리는 작은 인상으로 시작해야합니다.