천연 아스파라거스를 시도해 본 사람은 즉시 한국 요리의 카운터에서 그것을 인식하지 못합니다. 이것은 놀랄 일이 아닙니다. 자연에서이 제품들은 완전히 다른 제품이며, 첫 번째 제품이 식물 인 경우 두 번째 제품은 두유 제품입니다. 따라서, 그들의 발열량 은 상당히 다를 것입니다. 이 기사에서 한국산 아스파라거스의 얼마나 많은 칼로리와 그것이식이 영양에 어떻게 사용될 수 있는지를 배우게 될 것입니다.
한국산 아스파라거스의 칼로리 함량
우리가 칼로리에 따라 한국어로 아스파 라 거스라고 부르는 것은 100 그램 당 15 킬로 칼로리의 평범한 야채 아스파라거스와 크게 다릅니다. 한국의 아스파라거스는 콩으로 이루어져 있습니다.보다 정확하게는 두유의 표면에 끓여 말리고 말리고 펴는 거품입니다. 기성품 형태로,이 이국적인 제품은 무게 100g 당 234kcal입니다.
매장에서는 유사 제품을 즉시 먹을 수있는 형태로만 포장하지 않고 포장하여 찾을 수 있습니다. 이 버전에서 한국산 아스파라거스의 칼로리 값은 더 높습니다. 즉, 100g 당 440 단위입니다.
40 % - 단백질, 40 % - 탄수화물 및 나머지 20 % - 지방이 매우 조화로운 것도 흥미 롭습니다. 다소 높은 영양가에도 불구하고 제품은 저 칼로리 메뉴에 포함될 수 있습니다. 특히 동물성 식품을 포기하고 식물성 단백질로 대체해야하는 사람들에게 적합합니다.
한국어 아스파 라 거스에서 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알면 야채 샐러드 보충제로 사용할 수 있습니다 - 맛을 다양하게 유쾌하게 할뿐만 아니라 가벼운 식사의 전반적인 구조를 방해하지 않을 것입니다.
덧붙여서 평범한 아스파라거스 (15 kcal)를 향신료와 함께 한국어로 조리하면 칼로리 함유량이 너무 많이 증가하지 않으며 저 칼로리 식단으로 감당할 수 있습니다.
한국의 아스파라거스와 다이어트
적절한 영양 섭취로 체중 감소를위한식이 요법으로 콩에 아스파라거스를 넣는 옵션을 고려하십시오. 이 옵션은 아스파 라 거스를 좋아하지만 동시에 체중을 조절하려는 모든 사람들이 사용할 수 있습니다. 이 다이어트의 처방을 엄격히 준수하면 일주일에 1-1,5 kg의 체중 감량이 보장됩니다.
다이어트의 주요 원칙은 다음과 같습니다.
- 하루에 3 가지 주요 식사와 1 ~ 2 번의 추가 식사가 있어야합니다.
- 매일 주스, 차 및 기타 액체가 아닌 1.5 리터 이상의 물을 마셔야합니다.
- 아침 식사를 건너 뛰고 취침 시각보다 3 시간 늦게 저녁 식사를하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
- 부분의 크기를 감시하십시오 - 리셉션마다 하나 이상의 샐러드 샐러드 만 드십시오.
- 체중 감소의 시간 동안 당신은 구워진 상품, 흰 빵, 케이크, 케이크 및 일반적으로 모든 밀가루의 규정 식에서 제거 할 필요가있다;
- 고 칼로리 반찬을 포기하십시오 - 감자, 백미 및 파스타는 대신 야채 를 선호합니다.
- 튀김을, 특히 빵 굽기에서 포기하고, 그 대신에 바람직하게 빵 굽고, 요리하고, 스튜 요리를하고, 그릴이나 스팀을 요리하십시오.
- 과자를 포기하십시오 - 그들은 너무 높은 열량이고, 차례 차례로, 굶주림의 급속한 개시를 도발하는 혈당에있는 점프를 일으키는 원인이된다.
이 간단한 규칙을 준수함으로써 체중을 신속하게 조정할 수 있습니다. 시스템을 더 이해하기 쉽게 만들기 위해,
- 아침 식사 : 코티지 치즈 반 컵, 케 피어 잔.
- 두 번째 아침 식사 : 아스파라거스의 작은 부분, 물 한 잔 (원하지 않는 경우이 식사를 건너 뛸 수 있음).
- 점심 식사 : 야채 스프, 해산물 샐러드.
- 스낵 : 사과 또는 키위 한 켤레 또는 자몽 반 또는 오렌지.
- 저녁 식사 : 저지방 생선, 쇠고기 또는 닭고기의 일부와 맛을 내기위한 야채 장식.
이 식단에서는 많은 단백질과 지방 조직이 우리의 눈 앞에서 녹을 것입니다. 원하는 몸무게를 달성하기 위해 필요한만큼식이 요법을 지켜라. 신체에는 무해하다.