심지어 가장 어린 아이들조차도 강한 뼈와 빠른 성장을 위해서는 비타민 D가 필요하다는 것을 이미 알고 있습니다. 그들의 전임자 (더 이른 2 세대 만)는 비타민 D의 쓴맛을 완벽하게 알고있었습니다. 왜냐하면 그들은 매일 한 스푼의 생선 기름을 먹었 기 때문입니다. 그들의 보살 피는 엄마들이 비타민 D 부족을 보충하려고 노력 했음이 밝혀졌습니다.
오늘날 아이들에게 너무나 잔인하게 대처할 필요가 없으며 "태양의 비타민"수준에 주의 를 기울여야 하고 그 가정은 여전히 가치가 있습니다.
부족한 징조
몸에 비타민 D가 부족하면 몇 단계가 있습니다. 처음에는 입과 목구멍에 불타는 감각이 있으며, 시력 저하, 불면증, 체중과 식욕 감소가 나타납니다. 비타민제가 아니라면 뭐라고 부릅니까?
또한 적자가 악화되고 비타민 D 결핍의 징후가 심각해진다.
혈압이 상승하고 맥박이 느려지고 호흡, 메스꺼움, 설사, 변비가 발생할 수 있습니다. 어떤 비타민 결핍증과 마찬가지로, 당신은 경련에 의해 탈취 될 것입니다 -이 유기체는 조직에서 비타민 D를 추출하여 중요한 장기로 유도합니다. 어린이 - 구루병, 성인 - 골다공증에 열이 있습니다. 뼈는 "텅 비게"되고, 탈회되고, 매우 약해지고 약해집니다.
장기에는 칼슘이 퇴적되어 있습니다. 이것은 신장과 간 기능이 붕괴 될 것이며, 곧 신장 결석이나 담석을 발견 할 수 있음을 의미합니다.
그러나 그것이 전부는 아닙니다. 비타민 D 결핍의 최종 증상은 피부 질환, 1 도의 당뇨병 및 종양입니다.
이제 당신은 비타민 D가 "뼈"에 대한 책임 만이 아니라는 것을 이해합니다.
우리는 비타민 D의 균형을 보충합니다.
비타민 D가 부족하기 때문에 이미 모든 사람에게 분명합니다. 이제는 비타민 결핍으로 인한 입가의 불타는 감각이 아니라, "D- 비타민"을 더 빨리 먹을 것을 촉구하는 양심에 시달립니다.
첫째, 태양. 일년 중 바다에서 여름을 보내고있는 아이들은 비타민 결핍증을 경험하지 않는다는 것이 증명되었습니다
둘째, 제품 . 차가운 바다로 씻겨 진 주민들은 일년 내내 태양이 부족하기 때문에 대구와 참치, 뚱뚱한 해양 생선의 간은이 비타민으로 포화 상태가 아닙니다. 일년 내내 태양이 부족하기 때문에 식량으로 보상해야합니다.
셋째, 낙농 제품. 단단한 치즈, 우유, 커티지 치즈, 계란 -이 모든 비타민 D
음, 최악의 경우 야채 음식. 야채와 과일에서는 거의 없으며 작습니다. 그러나 비타민 D는 견과류와 씨앗에 일정량 함유되어 있습니다.