많은 사람들이 시금치를 간과하게 무시합니다. 시금치에는 많은 유용한 특성이 있습니다. 권력을 획득 한 주인공이 유용한 그린을 먹은 만화조차도 있습니다. 시금치는 많은 샐러드와 칵테일을 준비하는 데 사용할 수 있으므로 보편적 인 제품입니다. 이 그린은 열처리로 거의 모든 유용한 특성이 사라지기 때문에 신선한 형태로 가장 잘 사용됩니다.
시금치는 쉽게 사용할 수있는 제품을 말하며, 거의 모든 국가에서 구입할 수 있습니다. 또한 자신의 음모 나 창턱에서 쉽게 자랄 수 있습니다.
시금치 잎의 유용한 특성
이 제품에는 정상적인 생활에 필요한 고농축 영양소가 들어 있습니다. 시금치의 정기적 소비와 함께 :
- 비뇨기 및 소화 시스템의 활동에 긍정적 인 효과. 베타 카로틴과 아스 코르 빈산의 존재 덕분에 대장 세포가 제거되어 변비를 없앨 수 있습니다.
- 식이 섬유의 함량을 감안할 때, 부패물과 과도한 체액의 생성물을 깨끗이하는 데 도움이됩니다. 이 모든 것이 체중 감소를위한 시금치의 이점을 제공합니다.
- 저칼로리 음식을 의미하기 때문에 체중 감량을 촉진합니다.
- 그것은 자유 라디칼의 작용으로부터 신체를 보호하는 천연 항산화 작용을합니다.
시금치 - 체중 감소 및 금기의 유용한 특성
영양사는 비만인 사람들에게 식이 요법 에이 제품을 포함시킬 것을 권장합니다. 시금치에는 쉽게 소화 할 수있는 식물성 단백질이 포함되어 있습니다.이 단백질은 수 킬로그램을 제거하려는 경우에 필요합니다. 시체의 신진 대사 속도를 증가시키는 셀레늄도 있습니다. 체중 감소를위한 시금치의 이득은 일정한 소비가 셀룰 라이트를 제거 할 수있는 상태에서 몸에서 초과 한 액체를 제거한다이다.
또한 시금치의 금기 사항을 잊지 마십시오. 간염, 신장, 담낭 및 췌장 질환뿐만 아니라 물 - 소금 대사에 문제가있는 사람들을 위해 사용하지 않는 것이 좋습니다. 당신은 요로 결석과 통풍이있을 때 시금치를 먹을 수 없습니다.
시금치를 곁들인 다이어트
이 제품을 정기적으로 사용하면 과체중을 제거하고 몸을 정화하며 피부와 머리카락을 개선 할 수 있습니다. 모든 유용한 특성을 느낄 수 있도록 시금치를 포함하는 조리법을 매일 먹는 것이 좋습니다. 식이 요법을 3 일 이상 관찰 할 수 없습니다. 당신은 자신의 식사를 선택할 수 있습니다, 주요 것은 그들이 유용하고 낮은 칼로리입니다.
샘플 메뉴
첫날
- 아침 식사 : 약 120 그램의 저지방 코티지 치즈와 계피 가 든 사과를 오븐에서 구워냅니다.
- 점심 식사 : 약 140g의 감자 또는 당근, 오븐에서 구운 다음 신선한 시금치.
- 오후 스낵 : 신선한 과일 샐러드, 200g 이하. 드레싱으로 저지방 요구르트를 사용할 수 있습니다.
- 석식 : 약 150g의 송아지 고기로 끓이거나 쪄서 먹을 수 있습니다. 또한, 조림 당근, 양파 및 시금치 샐러드를 먹을 수 있습니다.
둘째 날
- 아침 식사 : 신선한 시금치, 삶은 닭고기 달걀 및 딜에서 조리 된 샐러드 부분. 드레싱으로 레몬 주스와 올리브 오일을 사용하십시오.
- 점심 식사 : 딜과 혼합 된 옥수수 죽 약 130g.
- 간식 : 약 140 g 삶은 닭 가슴살과 딜과 시금치.
- 저녁 식사 : 첨가제가없는 저지방 요구르트와 사과 한 잔.
셋째 날
- 아침 : 옥수수 기름과 레몬 쥬스로 양념 한 당근 샐러드 약 160 그램.
- 점심 식사 : 시금치와 채식 필라프를 제공합니다.
- 간식 : 야채 수프 - 으깬 감자의 서빙.
- 석식 : 해산물의 일부 또는 시금치가있는 희박한 생선 조각.