우리 각자는 야채와 과일이 가장 유용하다고 계속해서 들었습니다. 특히 계절성 "Fruitorianism"에 관한 것이 아니라면 (결국 기아에 대한 대단한 기쁨과 만족감을 가진 많은 사람들이 3 개월 동안의 수박과 과일 식단에 앉아 있습니다.) "고기가 들어간 감자"를 더 많이 먹고 싶을 때 의식적으로 먹는 것에 대해. 우리 몸 전체의 다양한 녹색 메뉴의 중요성을 이해하기 위해서는 과일과 채소에 함유 된 비타민이 무엇인지를 명확하고 명확하게 결정할 필요가 있습니다.
유용한 것보다?
야채와 과일에서 정확히 무엇을 찾을 수 있습니까?
- 셀룰로오스;
- 물;
- 피톤치드;
- 무기 염;
- 에센셜 오일;
- 비타민.
마지막 시점에 우리가 더 자세하게 설명 할 것입니다.
과일에서 발견되는 비타민은 무엇입니까?
많은 사람들이 과일에서 비타민의 공급원을 찾는 것이 훨씬 더 좋을 것입니다. 그러나 과일과 일반적으로 비타민 C가 야채보다 야채에 있다면 다른 모든 유용한 물질에서 장점은 분명히 야채 뒤에 있습니다. 또한 과일에는 설탕이 많이 들어 있으며 설탕은 식욕을 자극합니다.
가장 비타민 과일 :
- 키위 - A, PP, B1, B2, B6, B12;
- 딸기 - A, E, C, B9;
- 블랙 베리 - C, A, K, B1, B2, PP;
- 검은 건포도 - C, B, E, K, A, E, D;
- dogrose-B, B1, B2, PP, C;
- 바다 buckthorn - С, В1, В2, В6, РР, К, Р, Е;
- 오렌지 -C, B5, B6, B9, E, H;
- 파인애플 - B1, B5, B6, C, E, PP;
- 감 - 프로 비타민 A, C, B1, B2, PP
야채에서 발견되는 비타민은 무엇입니까?
우리는 야채에 들어있는 비타민이 과일이나식이 보조제로 대체 될 수없는식이 요법의 필수적인 부분임을 동의해야합니다.
비타민 이외에, 야채의 특별한 특징은 위장에 들어가서 산화 시키면 위산 알칼리도를 증가시켜 소화를 촉진한다는 것입니다. 따라서, "무거운 음식"을위한 최고의 반찬은 야채입니다.
대부분의 비타민 채소 :
- 당근 - 프로 비타민 A, E, C, B1, B2, B9, PP;
- 딜 - A, B2, B5, B6, B9, C, PP, E;
- 파프리카 - A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP, K;
- 마늘 -C, 프로 비타민 A, B1, B2, PP;
- 파슬리 - 프로 비타민 A, C, E, B1, B2, B9, PP;
- 시금치 - E, C, PP, B1, B2, B9;
- 무 - 프로 비타민 A, B4, B9, C, K, B5, B1, B2, B3;
- 사탕 무우 - B9, B5, B1, C, PP, E.
비타민이 필요한 이유는 무엇입니까?
각 비타민에는 몸에있는 그것의 자신의 역할이 있고, 각 과일 및 야채에서 1 개의 다른 양에있는 비타민의 전체 세트가있다. "monovitaminous"과일은 없습니다. 따라서 과일과 채소를 매일 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 하루에 1 킬로그램의 오렌지를 섭취 하면 감에있는 비타민 A 를 섭취하지 않을 것이며 매일 감만을 섭취하면 비타민 C와 칼슘이 부족한 것을 피할 수 있습니다.