비타민 C 는 세포와 결합 조직의 "발달"에 필요한 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 또한, 그것은 점막, 인대, 힘줄, 연골 및 혈관 형성에 없어서는 안될 요소입니다. 비타민 C가 부족하면 신체의 전반적인 상태에 깊은 인상을 남길 수있는 다양한 질병이 발생합니다.
비타민 C 부족
이 비타민은 강력한 산화 방지제로서 산화 환원 과정 조절에 주도적 인 역할을하며 콜라겐 생산에 관여합니다. 비타민 C가 부족하면 철분과 엽산의 대사 과정이 종결됩니다.
몸에 충분한 양의 비타민 C가 있으면 바이러스 감염을 예방하고 회복 과정을 강화할 수 있습니다. 또한, 그것은 특정 암을 치료하는 데 사용됩니다 : 암의 경우, 몸은 그것이 "생존"도움이 추가 비타민을 요구할 수 있습니다.
비타민 C가 부족하면 신체가 스스로를 보충 할 수 없습니다. 항상 "외부"보충이 필요합니다. 그러나 그것은 고온과 다양한 열처리에 의해 가장 불리하게 영향을 받는다는 것을 잊지 마라. 그래서 소비의 규칙 - 천연물.
비타민 C 부족으로 괴혈병이 발생합니다. 이 경우의 주요 증상은 운동 중 통증, 식욕 부진, 과민 반응입니다. 어떤 경우에는 잇몸으로부터의 출혈과 관절의 팽창이 가능합니다.
신체에서 비타민 C의 결핍은 충분한 신선한 과일, 채소 또는식이 요법에서 이미 "가공 된"제품의 섭취 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.
비타민 C 결핍이있는 가장 흔한 질병은 빈혈 과 구루입니다. 그리고 콜라겐 결핍으로 인해이 비타민이 함유되어있는 섬유가 형성되면서 상승합니다
비타민 C 결핍 징후 :
- 약점;
- 시력 감소;
- 피부의 창백;
- 점막의 변화.
몸에 비타민 C가 부족한 것을 보충하기 위해서는 신선한 과일과 채소를 많이 섭취해야합니다 (예 : 검은 건포도, 개 장미, 전과자, 전채). 상당히 많은 양의 비타민 C가 호두에 들어 있습니다. 겨울에는 소금에 절인 양배추를 먹어야합니다.