변비 같은 민감한 문제는 많은 사람들에게 익숙합니다. 일정한 복부 통증, 부기 및 증가 된 가스 형성이 정상적인 생활 양식에 기여하지 않기 때문에 정상적인 배변이 불가능하여 생명을 망칠 수 있습니다. 이것을 없애기 위해서는 변비를 일으키는 제품의 사용을 제한해야합니다. 결국, 우리의 생활 방식, 즉식이 요법은 건강에 큰 영향을 미칩니다.
어떤 음식이 변비를 일으키는가?
장의 운동성을 떨어 뜨릴 수있는 모든 것은 비우는 데 영향을 미칩니다. 위에 열거 된 문제로 고통받는 사람들은 흰 빵, 감자와 요리, 고기와 생선이 풍부한 국물, 적포도주 등 머핀 소비를 제한해야합니다. 또한 성인에서 변비를 일으키는 제품으로는 초콜릿과 강하게 끓인 천연 커피가 있습니다.
어떤 사람이 자신의 문제를 없애고 싶다면 그는 자신의 식생활 식단을 재고해야합니다. 하루에 적어도 1 인분의 야채를 먹어야하며 정기적으로 신선한 케 피어를 마셔야하며 메뉴에 자두, 호두, 말린 살구를 포함시켜야합니다. 그러나 변비를 일으키는 제품은 원칙적으로 거부하거나 대량으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
장의 근육 조직이 부진하면 유전적인 문제가되거나 획득 된 것일 수 있습니다. 어떤 경우에도 그러한 문제가 영구히 지속되면 조치를 취해야합니다. 영양 상태의 변화뿐만 아니라, 의사는 적당량의 운동을 권장합니다. 이는 또한 팽만감을 없애는 데 도움이됩니다. 예를 들어 후프의 뒤틀림으로 장 영역의 작은 마사지가 있으므로 정상적인 배변을 회복하는 데 도움이됩니다. 러닝과 사이클링은 또한 변비의 제거에 기여합니다. 또한, 다른 신체 시스템의 작업에 유익한 영향을 미칩니다.