브로콜리는 건강에 관심이 많은 미국 거주자가 가장 좋아하는 제품입니다. 이런 종류의 양배추는 해외에서 엄청나게 인기가 있습니다. 단지 그 것이 아닙니다. 주민 중 절반 이상이 비만으로 고생하고있는 나라에서 그러한 제품은 간단하게 대체 할 수 있습니다! 브로콜리 양배추는 체중 감량을위한 독창적 인 제품으로, 잘 먹고 동시에 과잉 파운드를 잃을 수 있습니다.
브로콜리에서 슬리밍
브로콜리의 효과에 대한 비밀은 다른 사람들처럼이 양배추가 매우 낮은 칼로리 함량을 가지고 있다는 것입니다 - 100 그램 당 30 단위. 이것은 1 % kefir보다 적습니다! 이 양배추의 소화에서 신체는 소위 "음의 칼로리 값 (negative caloric value)"이라고 불리는 제품으로 인해 섭취하는 것보다 많은 칼로리를 소모합니다. 이것은 그로부터 당신이 더 좋아지지 않을뿐만 아니라 장식물에서 칼로리를 섭취하는 경우 칼로리 함량을 현저하게 감소 시킨다는 것을 의미합니다.
거의 모든 브로콜리 다이어트는 놀랍도록 효과적입니다. 평상시의 저녁 식사를 그냥 가지고 바꾸더라도 1-2 주 안에 많은 것을 잃을 것입니다!
10 일 동안 브로콜리 다이어트
많은 다른 방법으로 체중 감량을 위해 브로콜리를 사용하십시오. 다이어트를 고려해보십시오.이 기간 동안 초과 체중이 7 킬로그램까지 손실 될 수 있습니다 (초과 중량이 많은 경우). 첫 번째 단계는 6 일 동안 지속되며 주 단계이며 두 번째 단계는 4 일간 지속되며 수정 단계로 간주됩니다. 브로콜리로 다이어트 메뉴를 고려해보십시오.
1 일 및 2 일 :
- 아침 식사 : 삶은 브로콜리 한 잔, 차 한잔.
- 점심 식사 : 삶은 닭 가슴살과 브로콜리, 닭 국물 한 잔.
- 저녁 식사 : 삶은 브로콜리의 한 잔, 차 한잔.
날 3-4 :
- 아침 식사 : 올리브 오일에 짓 눌린 마늘과 함께 튀겨 진 브로콜리.
- 점심 식사 : 브로콜리, 토마토, 양파 스튜.
- 저녁 식사 : 올리브 오일에 짓 눌린 마늘로 구운 브로콜리.
5-6 일 :
- 아침 식사 : 삶은 쇠고기와 삶은 브로콜리와 사워 크림.
- 점심 식사 : 브로콜리 삶은.
- 저녁 식사 : 설탕없는 약간의 삶은 쇠고기와 녹차.
7 일 및 8 일 :
- 아침 식사 : 삶은 브로콜리, 단단한 달걀 2 개, 차.
- 점심 : 국물과 브로콜리 만 포함 된 닭 국물에 가벼운 스프.
- 저녁 식사 : 브로콜리, 두 개의 토마토 및 빵 한 조각.
9 일 및 10 일 :
- 아침 : 삶은 브로콜리와 당근.
- 점심 식사 : 삶은 생선과 브로콜리.
- 저녁 식사 : 삶은 브로콜리와 감자 1 개.
동시에 설탕과 다른 첨가제가없는 물과 녹차를 무한정 마셔도됩니다. 다이어트에 대한 알코올은 엄격하게 금지되어 있습니다.
브로콜리 : 체중 감량을위한 요리법
우리나라에서는 모두가 브로콜리를 만드는 법을 알지 못하고식이 요법이 대개 요구되고 있습니다. 식이 영양에 적합한 다양한 옵션을 고려하십시오.
- 체중 감량을위한 브로콜리 수프 . 약한 닭고기 국물을 준비하십시오 (약 2 리터). 닭을 제거하면 유용하지 않습니다. 국물에 브로콜리를 자른 후 꽃가루에 잘게 자른 다음 불가리아 고추를 2 개, 원에 당근 2 개, 다진 양파, 토마토를 으깨어 3-4 개를 넣습니다. 야채 준비가 될 때까지 요리하십시오.
- 아침에 브로콜리 . 소수의 작은 브로콜리 꽃가루를 삶아 프라이팬에 놓고 계란 2 개와 우유 3/4 컵을 붓습니다. 소금 맛. 둘 다 요리하십시오.
평소 오믈렛. - 아침 빵 부스러기에 브로콜리입니다 . 브로콜리를 삶아 빵 부스러기를 굴려 기름에 튀긴다. 드물게 아침 식사 만 먹으십시오!
- 브로콜리와 스튜 . 일반 양배추 절반, 브로콜리 머리 반, 피망 2 개, 토마토 2 개, 중간 양파 2 개, 호박 또는 주 치니 (있는 경우)를 갈아서. 기름이 약간 들어간 냄비에 넣고 준비 할 때까지 요리하십시오.
아무런 시스템없이 아침과 저녁 브로콜리를 먹을지라도, 확실히 체중이 줄어들 것입니다. 중요한 것은 - 원하는 체중에 도달 한 후에도 이전과 같이 식사를 시작하지 마십시오. 한 번식이를 회복하면 항상 다시 일어납니다. 건강한 음식으로 전환하십시오!