건강한 생활 습관 에 대해 이야기하는 것이 매우 유행입니다. 그러나 월요일에 대해서만 토론하고 꿈꾸면 새로운 삶을 시작할 것이며, 다른 사람들은 평일을 행복하고 건강하게 만들기 위해 이미 노력하고 있습니다. 세계에서 가장 유명한 시스템 중 하나는 아유르베 다 (Ayurveda)입니다.
Ayurveda의 기본 규칙
건강하고 오랫동안 행복한 삶을 살기를 원하는 모든 사람들은 자체 규칙이있는 아유르베 다 (Ayurveda) 시스템에서 식사하는 것에 대해 들어 봤습니다.
- 음식은 정신과 의식을 정화하는 데 도움이됩니다. 깨끗한 손으로, 좋은 생각으로, 그리고 편안한 상태에서 요리를 시작해야합니다. 그렇지 않으면 사람이 준비하는 음식에 부정적인 에너지가 전달 될 수 있습니다.
- 동시에 음식을 섭취하십시오. 이상적 - 소화 시스템의 활동 중에 있습니다.
- 메인 식사는 정오에해야합니다.
- 일몰 후에는 바람직하지 않습니다.
- 편안한 환경에서 음식을 먹고 앉아 있습니다. TV를 보거나 다른 것을 읽거나 혼란스럽게 할 수는 없습니다.
- 고조된 감정 상태에있는 동안은 먹지 않는 것이 좋습니다. 마음이 진정 될 때까지 기다려야합니다.
- 음식에는 매력적인 표정과 냄새가 있어야합니다.
- 음식은 매우 뜨겁거나 차가워서는 안됩니다.
- 여섯 가지 모든 아유르베 다 (Ayurvedic) 취향이 음식에 있어야합니다.
- Ayurveda를위한 식단에서 음식 의 양립성에 관한 규칙을 따르는 것이 중요합니다.
- 절도가 필요합니다. 식사 후 위장에 여유 공간이 있어야합니다.
- 물로 음식을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 이상적으로는 식사 전에 차나 물을 마실 수 있습니다. 그래서 당신은 식욕을 조금 진정시킬 수 있습니다. 식사를 마친 후 1 시간 이내에 마시십시오.
Ayurveda에서 음식의 종류
Ayurveda 영양의 지지자들은 각 제품마다 자체 dosha가 있다는 사실을 알고 있습니다. dosha의 대표자가 그가하는 것과 같은 doshas의 음식을 먹는다면, 그의 dosha는 종종 많은 질병을 일으키는 불균형을 만들어 낼 것입니다. 그것은 당신이 당신 자신의 도샤 음식과 다른 것을 먹을 필요가 있다고 말합니다. 그러한 양식을 그림 ayurveda의 유형별로 구별합니다.
- 바둑판 난간은 건조 함, 밝기, 선명도, 혼란, 거칠음, 쓴 맛, 향신료가 특징입니다. Vata는 차가운 건조 에너지를 전달하기 때문에 그러한 dosha를 가진 사람은 차가운 건조한 음식을 피해야합니다. 유용한 제품으로는 뜨거운 음식 및 우유, 야채 및 과일 (열처리), 사워 크림, 조각, 단맛, 신맛, 짠맛 등이 있습니다.
- Pitta - 유성, 습도, 밝기, 습도, 강도, 산도, 선명도, 염분이 다릅니다. 이 dosha의 대리인은 익지 않는 모양, 신선한 우유 및 쉰 우유 제품, 통조림 및 과자에있는 온난하고 식힌 접시, 야채 및 과일을 먹기 위하여 추천된다 제한되어야한다.
- Kapha는 차가움, 안정성, 단맛, 염분, 습도, 끈적 거리 및 안정성이 특징입니다. Ayurveda에서의 식사 Kapha는이 같은 doshas의 대표자에게 적합하지 않습니다. 그들은 소량의 소량의 칼로리가 적은 음식을 섭취하는 약한 소화기로 인해 매운 음식을 많이 추가합니다.
아유르베 다 식품 -이게 뭐야?
Ayurveda의 적절한 영양은 행복한 긴 수명의 열쇠입니다. 이러한 원칙은 세계적으로 유명한 식량 체계에 의해 유도됩니다. 아유르베 다 식품은 다음을 포함하여 인체에 유용한 식료품입니다.
- 야채;
- 과일;
- 우유 제품;
- 콩과 식물.
Ayurveda - 음식 맛
전 세계적으로 잘 알려진 시스템에는 자체 규칙이 있습니다. Ayurveda의 영양의 기본 원칙은 여섯 가지 맛을 구분합니다.
- 단맛 - 음식의 가장 중요한 성분 중 하나이기 때문에 많은 양이 필요합니다. 그는 생체 에너지를 증가시킬 수 있고, 시공에 참여하며, 동시에 신체의 조직을 강화시킵니다.
- 짠맛 - 소량으로 섭취해야하기 때문에 강력한 영향을 미칩니다. 이 맛은 완화 제, 설사 제 및 진정 작용을 가질 수 있습니다.
- 사워 - 제한된 수량으로 필요하며 상큼한 효과가 있습니다. 산성 제품은 식욕을 자극하고 신체가 에너지로 충전되는 동안 소화를 개선 할 수 있습니다.
- 급성 은 신체의 대사 과정의 정상화에 필요합니다. 이 맛은 자극적이고 발한 효과를 가질 수 있습니다.
- 쓴맛 - 소량으로 인체가 필요합니다. 그것은 혈액을 정화하고 신진 대사를 개선하고 , 가려움증과 불타는 것을 없앨 수 있습니다.
- 수렴성 - 조직을 강화하기 위해 적당히 필요합니다. 이 맛은 건조한 입을 초래하고 수분을 빨아 들여 출혈을 멈출 수 있습니다.
Ayurveda 제품 조합
건강하고 오래 살기 위해서는 먹는 법을 배우는 것이 중요합니다. Ayurveda의 건강한 식단은 다음과 같이 제안합니다.
- 유제품은 신 과일이나 감귤류 및 기타 신맛 나는 식품으로 섭취해서는 안됩니다.
- 멜론과 시리얼을 함께 먹을 필요가 없습니다. 노란 채소가 빨리 소화된다면 곡물은 길다. 이 조합은 소화 시스템을 뒤엎을 수 있습니다. 멜론은 다른 식품없이 혼자 먹어야합니다.
- 다른 단백질 제품 과 함께 우유를 먹는 것은 허용되지 않습니다.
- 우유와 멜론은 함께 섭취해서는 안됩니다.
- 신 과일, 요구르트 및 우유는 최상의 조합이 아닙니다.
Ayurveda - 유해한 제품
이 식품 시스템은 식단에서 버려야하는 식품을 필요로합니다. 무식한 아유르베 다 제품 :
- 치즈;
- 아이스크림;
- 크림 (사우어 크림);
- 요구르트;
- 귀리;
- 쌀;
- 밀;
- 콩;
- 호박;
- 마늘;
- 양파;
- 감자;
- 토마토;
- 아보카도;
- 말린 과일;
- 망고;
- 멜론;
- 수박;
- 견과류;
- 땅콩 버터;
- 홍차;
- 알콜;
- 초콜릿;
- 카페인;
- 튀긴 옥수수;
- 과자;
- 담배.
Ayurveda의 적절한 영양
누구나 영양은 인체에 영향을 미치는 주요 요인이라는 것을 알고 있습니다. Ayurveda는 영양 실조가 많은 질병의 발병을 촉발시킬 수 있다고 주장합니다. 이 체계에 따르면, 음식은 긍정적이고 부정적인 특성을 가지고있다. Ayurveda 제품의 식품에는 가장 유용하고 동시에 다양한 제품이 포함됩니다. Ayurveda의 여성용 제품 - 우유 제품, 과일, 콩과 식물, 과자.
여성을위한 아유르베다 먹기
이 시스템은 여성을위한 Ayurveda 영양에 대한 별도의 규칙을 제공합니다 :
- 콩과 식물을 아침 식사로 먹지 마십시오. 과일과 유제품을 선호하는 것이 좋습니다. 여자를위한 달콤한 아침은 좋은 선택입니다.
- 순수한 형태의 우유는 저녁 6 시까 지 먹을 수 있습니다.
- 무거운 음식과 큰 부분을 포기하십시오. 아침 식사 후 위장에 여유 공간이 있어야합니다.
- 자주 먹는 것이 필요하지만 동시에 작은 부분으로 먹어야합니다.
- 점심 시간에 지방이 많은 음식, 콩, 밀가루를 먹을 수 있습니다.
- 저녁은 저녁 6 시까 지 허용됩니다.
체중 감소를위한 Ayurveda 영양
이 식품 시스템의 지지자들은 몇 가지 권고 사항을 따르면 과체중을 없애고 있다고 주장합니다. 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 아유르베다 (Ayurveda)에서 먹는 것은 모든 사람들이 요리 할 수있는 특별한 아유르베 다차 (Ayurvedic tea)를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 아름다운 인물 zhirobotelnaya 조미료를 찾는 데 도움이됩니다. 과체중을 제거하는 또 다른 효과적인 방법은 점심 시간에 음식의 51 %를 사용하는 것입니다.
아유르베 다차
성분 :
- 고수의 씨앗 - ½ tsp;
- 커민 - ½ tsp;
- 딜 씨앗 - ½ tsp.
준비 및 사용 :
- 모든 부품이 보온병에서 잠 들어 4 컵의 끓는 물을 부으십시오.
- 차는 작은 술잔으로 하루 종일 취합니다.
아유르베 다에 다이어트 카파
Kapha 다이어트는이 dosha의 많은 회원들이 활기차고 가볍고 행복하게 느끼도록 도와줍니다. Ayurveda 식단에는 다음과 같은 규칙이 포함됩니다.
- 매번 뜨거운 요리를 선택하십시오. ayurveda의 온난화 제품은 추위를 대체 할 것을 제안합니다.
- 식사 전에 쓴 맛이나 ast은 맛의 요리로 식욕을 자극하십시오.
- 수렴성 맛을 가진 조미료를 첨가하십시오.
- 아침 식사는 채식의 과정이 아니라 "시스템의 시작"입니다.
- 생 야채, 샐러드 및 과일은 Kapha에 이상적입니다.
- 깊은 음식 구이를 피하십시오.
이것은 Kapha의 대략적인 메뉴 일 수 있습니다 :
- 아침 식사 : 선택할 과일 1 잔 또는 차 한 잔.
- 점심 식사 : 렌즈 콩, 콩과 bezdozhzhevoy 빵 과 조림 또는 볶은 야채, 야채 수프.
- 저녁 식사 : 콩을 넣은 콩 스프 또는 호밀 빵을 넣은 완두콩 스프.