체중 감소를위한 가장 낮은 칼로리 요리는 반드시 레몬 주스 드레싱이있는 가벼운 샐러드는 아닙니다. 이 카테고리에는 스프, 샐러드, 그리고 더운 타입의 디저트도 포함됩니다. 저탄소 요리조차도 탄수화물 이 많아서 하루의 첫 번째 날에는 퇴근하는 것이 낫고 오후에는 단백질과 채소를 선호하는 것을 잊지 마십시오.
매우 낮은 칼로리 슬리밍 요리를위한 요리법
칼로리가 적은 요리법을 생각해보십시오. 동시에 매일 식사와 축제 메뉴에도 적합합니다.
새우 샐러드 (100 g 당 55 kcal)
성분 :
- 새우 - 200g;
- 토마토 - 1 개;
- 불가리아 고추 - 0.5 개;
- 오이 - 0.5 개;
- 양파 - 0.5 개;
- 레몬 주스 - 1 tbsp. l.;
- 올리브 오일 - 1 tsp.
- 소금, 후추 - 맛.
준비
3 분 안에 새우를 삶아 레몬 주스로 껍질을 벗기고 뿌린다. 당신의 취향에 따라 야채를 썰어 라. 모든 성분은 움직이고, 샐러드는 허브와 함께 장식하고 레몬 주스, 기름, 소금 및 고추의 소스로 맛을 낸다.
버섯 채소 간식 (100 g 당 70 kcal)
성분 :
- 애호가 - 200g;
- 가지 - 200g;
- 달콤한 후추 - 1 개;
- 샴 피뇽 통조림 - 50 g;
- 레몬 - 0.5 개;
- 올리브 오일 - 30 g;
- 소금, 후추, 녹색 -을 맛보십시오.
준비
얇게 썬 고추, 호박, 호박으로 잘라낸 고추는 올리브 기름, 레몬 주스, 후추, 소금의 소스에 30-40 분 동안 담가 두었다가 20-30 분 동안 오븐에서 굽습니다. 구운 채소를 접시에 넣고 번갈아 가며 버섯과 허브로 장식하고 매리 네이드 (marinade) 잔재물을 뿌린다. 체중 감소를위한이 저칼로리 요리는 고기, 가금류 또는 생선에 대한 가벼운 저녁 식사 또는 반찬이 될 수 있습니다.
칼로리 표시로 체중 감량을위한 저칼로리 요리
누구나 가능한 한 짧은 시간에 체중 감량을위한 저칼로리 요리의 준비를 숙달 할 수 있습니다. 그들의 가장 중요한 비밀은 지방 함량이 낮은 제품, 산업용 소스의 거부, 야채의 적극적인 사용입니다.
박제 호박 (75 kcal)
성분 :
- 호박 - 500 g;
- 쇠고기 또는 쇠고기 - 250 g;
- 토마토 - 1 개;
- 양파 - 1 개;
- 당근 - 1 조각;
- 마늘 - 정향 2 개;
- 레몬 - 0.5 개;
- 올리브 오일 - 30 g;
- 소금, 후추, 녹색 -을 맛보십시오.
준비
고기, 양파, 당근, 토마토, 마늘, 후추와 소금으로 고기를 준비하십시오. 스쿼시는 거친 피부에서 청소하고 1.5 cm 두께로 원을 자르고 필요하면 코어를 제거합니다. 각 동그라미에 다진 고기를 넣고 약간 평평하게하고 기름을 바른 베이킹 트레이 위에 놓습니다. courgettes 를 중간에 숨길 수 있도록 베이킹 트레이에 약간의 물을 붓 습니다. 오븐에 팬을 놓고 200 도의 온도에서 30-40 분 동안 구우십시오.
양파와 함께 구운 폴락 (100 g 당 75 kcal)
성분 :
- 폴락의 필레 - 500g;
- 양파 - 1 개;
- 사워 크림 10 % - 5 큰술;
- 소금, 후추 - 맛.
준비
필레는 부분을 잘라 내고, 소금과 향신료로 덮어서 구이 접시에 넣습니다. 양파와 사워 크림으로 양파를 얹으십시오. 30 분 동안 구우십시오. 이 물고기는 저녁 식사 또는 점심 식사에 이상적인 옵션입니다.
체중 감량을위한 메뉴 레시피 저 칼로리 요리를 선택하면 그림에 해를 끼치 지 않고 다이어트를 다양화할 수있을뿐만 아니라 빈약하고 단조로운 식단으로 체중 감량을 추구하는 사람들을 흔히 볼 수있는 혼란을 피할 수 있습니다. 때때로 제대로 먹지는 않지만 정기적으로 결과를 얻는 것이 훨씬 빠릅니다.