체중을 줄이고 슬림하고 아름답게 보이기 위해서는 효과적인 에어로빅 운동이 필요합니다. 자신에게 맞는 공과를 선택할 기회가 있습니다. 이러한 하중의 의미는 포도당의 산소 산화로 인해 근육이 에너지를 축적한다는 것입니다. 지방 연소를위한 에어로빅 운동에는 달리기, 수영, 춤 , 사이클링, 롤러 스케이트, 점프 로프 등이 포함됩니다.
좋은 결과를 얻기위한 몇 가지 조건
- 정기적으로 그리고 지속적으로 훈련 횟수를 늘리는 것이 중요합니다. 이상적인 선택은 매일 연습하는 것입니다.
- 수업 시간은 30 분 미만이어서는 안되며 지속적으로 교육 기간을 늘리는 것이 가장 좋습니다.
- 당신의 임무가 너무 강하지 만, 마모와 찢어짐으로 일하지 않기 때문에 몸살을 앓지 마십시오.
- 최대한의 즐거움을 얻을 수있는 레슨을 선택하면 체중 감량을위한 에어로빅 운동이 더욱 간단하고 재미있을 것입니다.
집에 시뮬레이터가 있거나 밧줄을 뛸 충분한 공간이 있다면 집에서 에어로빅 운동을 할 수 있습니다. 이제 각 유형의 활동을 자세히 살펴 보겠습니다.
- 달리기 . 뚱뚱한 불타는 것은 몸에있는 혈액 순환의 비율을 증가하는 산소 때문에 일어난다. 수업은 40 분 이상 지속되어야합니다. 가능한 한 조깅을 해보십시오. 덕분에 몸은 항상 좋은 상태가 될 것입니다.
- 수영 . 이것은 지방 연소를위한 우수한 에어로빅 운동 일뿐만 아니라 심장, 척추 및 관절을 우수한 상태로 유지하는 훌륭한 운동입니다. 그러한 직업은 이상적으로 약 50 분 동안 지속되어야합니다.
- 에어로빅 워터 . 복식을위한 훌륭한 유산소 운동은 우수한 스포츠 형태를 유지하는 것뿐만 아니라 기분을 개선하고 우울증을 없애는 데 도움이됩니다. 이러한 훈련은 귀하를 위해 개별 복합물을 개발할 수있는 트레이너의 감독하에 엄격하게 수행됩니다.
- 자전거 타기 . 여기에서는 고속 주행이나 오르막 운전에서만 필요한 효과를 얻을 수 있다는 것을 알아야합니다. 그런 상태에서만 당신은 그 여분 파운드를 잃을 것이다. 이러한 운동은 더 이상 먼 거리를 걷는 것을 두려워하지 않을 것입니다 귀하의 다리를 강화합니다.
지방 연소를위한 위의 유산소 운동 각각은 강화 된 훈련으로 만 원하는 결과를 얻을 수 있으며 정확히 무엇을 스스로 결정할 것입니다.