로드를 사용하여 수행해야하는 연습이 있으며 이러한 연습을 파워 트레이닝이라고합니다. 이로 인해 여분의 파운드를 없앨 수있을뿐 아니라 아름다운 몸을 구제 할 수 있습니다. 많은 양의 잘못된 정보로 인해 체중 감량을위한 강도 훈련 이 여성들에게 너무 인기가있는 것은 아닙니다. 이유를 알아 내려고합시다.
사실이 아닙니다.
- 많은 여성들이 체력 훈련 시스템을 따르면 몸이 커져서 사람처럼 보이지만 사실이 아닙니다. 이것은 여성의 몸에서 높은 수준의 에스트로겐 때문에 발생할 수 없으며, 영양 보충제를 먹어야하는 거대한 근육을 펌프질하기 위해 많은 단백질이있는 음식이 있습니다. 그렇지 않으면 거대한 몸을 펌프질 할 수 없습니다. 일반적으로 연간 0.5kg의 영구 훈련 만받을 수 있습니다.
- 모집을위한 훈련 프로그램이 체중 감량에 도움이되지 않는다는 의견이 있습니다. 여분 파운드를 제거하기 위하여 당신은 열량을 잃을 필요가 있고, 당신이 그것을 할 방법에서, 상관 없습니다. 과학적으로 체중 감량을위한 체중 훈련이 다른 어떤 것보다 효과적이라는 것을 입증했습니다.
- 많은 사람들은 이러한 유형의 훈련이 여성에게 적합하지 않다고 생각합니다. 여성을위한 강도 훈련은 매우 무거운 체중을 사용하는 경우에만 부상을 입힐 수 있습니다. 실험하지 마십시오. 모든 것이 잘 될 것입니다.
진실
- 근력 트레이닝이 원형 인 경우, 즉 일련의 동일한 연습을 여러 번 연속해서 수행하면 초과 킬로그램을 제거하는 데 도움이됩니다. 수업은 일주일에 적어도 3 번 이상 사용해야합니다. 한 달 동안 약 2kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 바깥쪽으로는 5kg을 제거한 것 같습니다. 그리고 당신이 지방을 없애고 근육 코르셋의 상태를 개선한다는 사실 때문입니다.
- 힘과 체력을위한 훈련은 당신의 모습을 조정하는 데 도움이 될 것입니다. 셀룰 라이트 제거, 피부 강화, 몸의 탄력 유지 및 안도 개선.
- 그러한 훈련 덕분에 건강을 향상시킬 수 있습니다. 당신은 우수한 근육 코르셋을 지원하기 때문에 척추에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
어떻게 체중 감량을위한 체중 훈련을 수행 할 수 있습니까?
몸무게를 사용하지 않고 운동을 시작하면, 이것은 모든 근육을위한 운동을 포함해야하는 올바른 복합물을 익숙해지기위한 기회를 제공 할 것입니다. 여분의 파운드를 버리려면 20 개의 반복을해야합니다. 각 운동은 하나의 원으로 이루어져야합니다. 강도 훈련은 짧은 시간 동안 아름다운 몸을 만드는 데 도움이됩니다.