리듬 체조에서 명예 마스터의 명성을 얻고있는 유명한 러시아 선수 인 Lyaysan Utyasheva는 여성이 아름다움과 조화를 찾을 수있는 운동으로 비디오 강의를 끊임없이 발표합니다. 운동 선수 자신의 아름다운 윤곽 - 그녀의 기술이 아주 효과적이라는 살아있는 확인! Lyaysan Utyashev를보고, 당신은 특별한 열의로 체중 감량 운동을하고 싶습니다 - 당신은 당신의 눈 앞에 멋진 예를 보게됩니다!
체중 감소를위한 운동 Leysan Utyasheva : 권장 사항
운동가는 너무 오랫동안 스포츠를 다뤄 왔으며 과체중으로 어려움을 겪고있는 사람을 도울 준비가되었습니다. Lyaysan Utyasheva는 모든 연습 문제 외에도 수업을보다 효과적으로 만드는 방법에 대한 유용한 팁을 많이 제공합니다.
- 열 효과가있는 옷. Lyaysan은 확신합니다 : 당신이 특별한 옷을 입은다면 추가적인 온실 효과로 몸이 더 따뜻 해지고 열과 습기가 더 많이 생겨 결과가 훨씬 빨라집니다.
- 안티 셀룰 라이트 크림 및 식품 필름. 특별한 옷을 가지고 있지 않다면 문제가있는 지역에 불타는 크림과 식품 필름으로 대체 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 운동을 방해하지 않도록 몸에 고정하는 방법입니다. 위에서부터 땀을 완벽하게 흡수하는 면직물이 있어야합니다.
- 가장 짧은 가정 교육이라 할지라도 반드시 워밍업으로 시작해야합니다. 훈련이 더 효과적 일뿐만 아니라 부상으로부터 근육을 보호하는 데 도움이됩니다.
- Lyaysan Utyasheva의 연습은 일반적으로 휴식 시간을 포함하지 않습니다. 한 번 운동을 마치면 다른 운동을 시작합니다. 이렇게하면 집 운동을 무술 로 바꿀 수 있으며 숨이 멈췄지만 호흡 및 심혈관 시스템은 최대로 작동합니다.
운동 복합체 Lyaysan Utyasheva의 복합체가 많이 있는데, 이들은 모두 인터넷상의 공개 도메인에서 쉽게 발견됩니다. 가장 중요한 것은 항상 운동 선수가 권장하는 규칙을 따르는 것입니다. 그러면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
Lyaysan Utyasheva의 연습 문제
이 기사는 Lyaysan Utyasheva의 연습 문제에 대한 비디오 예입니다. 그 중 일부를 좀 더 자세하게 살펴 보겠습니다.
- 스포츠 매트를 착용하고 다리를 펴십시오. 시체를 45도 기울여 기울입니다. 가장 빠른 속도로 먼저 한쪽 다리를 들어 올린 다음 다른 쪽 다리를 들어 올리십시오. 각 운동마다 8 번 반복하십시오. 고급 수준에서는 16 번 반복해야하며 전문가 수준에서는 각 운동을 24 번 반복해야합니다.
- 스포츠 매트를 착용하고 다리를 펴십시오. 시체를 45도 기울여 기울입니다. 다리로 적절한 움직임을 만들어 고전 가위를 수행하십시오. 8 회 반복됩니다.
- 스포츠 매트를 착용하고 다리를 펴십시오. 시체를 45도 기울여 기울입니다. 당신이 페달을 밟고있는 것처럼 당신의 발을 움직이는 운동 "자전거"를하십시오.
- 뱃속의 스포츠 용 매트 위에 누워. 시체를 45도 기울여 기울입니다. 이 자세에서 이전의 세 가지 운동을 가능한 형태로 반복하십시오.
Leysan은 다른 방향의 체중 감량을위한 운동의 거대한 선택을 제공합니다 - 하나는 슬리밍 배 , 다른 하나는 다리, 다른 하나 는 손 입니다. 인터넷에서 복잡한 것을 쉽게 발견 할 수 있으며 정기적 인 교육을 통해 더 잘하고 더 잘할 수 있습니다. 비디오 자습서의 한 예가 아래의이 기사에 첨부되어 있습니다.