뱃속에 지방을 태우는 운동

"Lifebuoy"- 사람들이 복부에 여분의 지방을 부르는 방식으로 많은 여성들의 모습을 상실합니다. 이 부위의 체적은 매우 꺼려 지므로 위장 지방을 연소시키기위한 효과적인 운동을 적절하고 규칙적으로 수행하는 것이 중요합니다.

성공적인 훈련을위한 몇 가지 기본 규칙이 있으며, 고려해야 할 가치가 있습니다. 일주일에 세 번 주기적으로 최선을 다하는 것이 중요합니다. 근육을 쉬어야하기 때문에 많은 훈련이 바람직하지 않습니다. 급속 지방 연소를위한 운동은 정확하고 빠른 속도로 수행되어야합니다. 15 ~ 25 회 반복하면서 3-4 가지 방법으로 반복해야합니다. 체중이 전신에서 고르게 사라지기 때문에 한 곳에서 체중 감량을 할 수 없으므로 전체 운동에서 복부 운동을 시작하십시오.

지방 연소를위한 복잡한 운동

  1. 판자가 돌아서 . 팔 굽혀 펴기 와 마찬가지로 발을 어깨 너비보다 약간 넓히는 것을 강조하십시오. 몸체의 무게를 왼쪽으로 옮기고 반대쪽 팔을 위로 들어 올리면서 동시에 몸체를 오른쪽으로 돌립니다. 위치를 잠그고 반대 방향으로 운동을 반복하십시오.
  2. 측면 꼬임 . 바닥에 앉아 공이나 다른 물건을 집어 들으십시오. 다리를 들어 올리고 교차하고 무릎을 굽히고 몸무게를 잡고 몸을 약간 뒤로 기울여 균형을 유지하십시오. 결과적으로 신체는 문자 "V"를 형성해야합니다. 몸의 회전을 어느 방향 으로든 또는 다른 방향으로 돌리십시오. 부하를 내리지 않도록 다리를 내리지 않는 것이 중요합니다.
  3. 수평면에서 달리기 . 뚱뚱한 연소를위한이 에어로빅 운동은 동시에 간단하고 효과적이며 바에 관해서는 그것을 수행하는 데 중점을 두는 것이 필요합니다. 바닥을 바라 보면서 목을 똑바로 세우십시오. 허리를 평평하게 유지하고 복부를 수축 시키십시오. 또는 무릎을 구부린 다음 가능한 한 신체 가까이에서 들어 올리십시오. 무릎을 똑바로 세우십시오. 가능한 가장 빠른 속도로 운동을하십시오. 숨을 멈출 수 없다는 것을 기억하십시오.
  4. 폴드 . 위장에서 지방태우는 이 운동은 아래쪽과 위쪽 모두를 포함합니다. 허리에 앉아 팔을 위로 뻗어 라. 허리의 처짐을 제거하려면 척추를 바닥까지 누릅니다. 편의상 무릎을 약간 구부릴 수 있습니다. 숨을 내쉴 때, 다리를 들어 올리고 동시에 비틀어서 손을 발로 뻗어보십시오. 몇 초 동안 위치를 고정시킨 다음 호흡하면서 시작 위치로 떨어 뜨립니다. 다리와 손을 바닥에 내려 놓지 마십시오.