오늘날, "가중되고 행복한"쇼는 전문가들의 감독하에 뚱뚱한 사람들이 가늘게 자라는 인기가 있습니다. 프로젝트 Anita Lutsenko의 트레이너 중 한 명이 과체중 인 사람들 사이에서 엄청난 명성을 얻었습니다. 그녀의 복잡한 운동은 성공적으로 여분의 파운드를 제거 할 수있게 해줍니다.
Anita Lutsenko의 뚱뚱한 불타는 훈련은 과도한 체중을 없애고 신체의 모양을 개선하는 데 도움이됩니다. 코치의 주된 권고는 수업의 규칙 성입니다.
체중 감량에 이상적
Anita Lutsenko와의 인터벌 훈련의 광범위한 사용 또는 크로스 핏 (crossfit)이라고도합니다. 그러한 교훈을 위해 올바른 옷과 신발을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 코치는 단단한 물건을 선택하여 움직임을 방해하지 않도록 권고하며, 운동화는 반드시 편안하고 쉬워야합니다.
Anita Lutsenko는 이러한 교육을 일주일에 세 번 수행 할 것을 권장하며, 한 달 안에 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
Anita Lutsenko와 함께하는 훈련의 기초
간격 수업의 주된 원리는 최소한의 휴식으로 다양한 운동을하는 것입니다. Anita는 훈련이 30 분 이상 지속되지 않았다고 조언합니다. 각 운동을 10-15 회 반복하고 가장 먼저 동그라미를 치는 것이 가장 좋습니다. 예 :
- 팔 굽혀 펴기 - 15 번;
- 스쿼트 - 10 회;
- 그 자리에서 점프 - 15 번;
- - 15 번 누릅니다.
완전한 원을 만들었 으면 30 분이 될 때까지 다음 단계로 진행하십시오. Anita Lutsenko와 같은 피트니스 훈련은 특히 젊은이들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다.
Crossfit 의 주된 이점은 지방 축적의 연소가 직업 후에 높은 강도로 인해 오버 클로킹 된 신진 대사 로 인해 세션 후 4-8 시간 동안 일어난다는 것입니다.
Anita Lutsenko와의 집중 교육은 신체의 가장 문제가되는 영역 인 엉덩이, 복부 및 엉덩이를 순서대로 정리하는 데 도움이됩니다.
금기 사항
모든 횡단 훈련과 마찬가지로 금기 사항이 있습니다. 심장, 혈관 및 고혈압에 문제가있는 사람들에게이 운동을 권장하지 않습니다. 또한이 집중 훈련은 심각한 질병과 부상을 입은 사람들에게 적합하지 않습니다. 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
트레이너 Anita Lutsenko는 정기적으로 연습 할 것을 권유합니다. 그러면 놀라운 결과를 얻게 될 것입니다.