이제 우리는 하루 4 분 안에 체중 감량이 가능한 이유를 설명하려고 노력할 것입니다. 여성을위한 담배 운동 시스템은 어떤 운동을 반복하든간에 여전히 체중 감량에 기여하도록 설계되었습니다. 비밀은 당신이 하나씩 차례로해야한다는 것입니다. 당신의 심장이 당신의 리듬을 느리게하지 않고, 각 접근법 사이에서 휴식을 취하는 것입니다.
덕분에 여성을위한 담배 운동은 휴식 상태와 비교하여 기본 신진 대사 속도를 15 배 향상시킵니다. 이것은 슬림 한 담배 훈련의 4 분 동안뿐만 아니라 수면, 앉아, 먹거나 걸을 때 일반적으로 항상 신체가 새로운 속도로 작동하기 시작할 때까지 지방을 태울 수있는 거대한 지표입니다.
담배 프로토콜의 여성을위한 운동은 단순하고 단순하지만 잊지 말라. 단순한 운동조차도 쉬지 않고 최대 속도로 수행하기가 어렵다.
과학자들은 심지어 얼마나 많은 칼로리가 담배를 태웠는지에 대한 연구를 실시했습니다. 규칙적인 매시 간 심장 훈련은 더 많은 칼로리를 태우는 것으로 밝혀졌지만, 담배 프로토콜에 대해 훈련받은 사람들의 그룹은 고전적인 심장을 가진 사람들보다 피하 지방의 2 배나 많은 양을 태웠다.
담배가 복잡 해지면 호흡이 많이 증가했으며 공기를 흡수한다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 담배의 효능을 해독하는 열쇠입니다. 빈번한 호흡은 혈액을 산소보다 더 깊고 천천히, 산소가 풍부한 혈액은 신진 대사를 가속화시킵니다.
여성용 담배의 복잡한 운동
담배 훈련의 경우, 한 가지 더 중요한 중요한 점이 있습니다. 당신은 변명을하고 시간이 없다는 구실을 잊어 버릴 수있는 기회를 갖지 못할 것입니다. 우리의 훈련은 4 분간 지속되며,이 시간 동안 우리는 8 라운드와 단 2 회의 운동을 수행 할 것입니다.
주요 규칙은 우리가 20 초 동안 일하고 10 초 동안 휴식을 취한 다음 다시 일한다는 것입니다. 운동은 시간이 만료되기 전에 번갈아 일어난다.
- 점프 - 우리는 다리를 어깨보다 더 넓게 벌리고, 손으로 바닥에 손을 대고 몸을 앞으로 기울입니다. 여기에서 우리는 위로 뛰어 올라 팔과 다리를 쭉 뻗습니다. 그런 다음 다시 쪼그리고 바닥을 만진 다음 밖으로 뛰어옵니다.
- 우리는 호흡에 중점을두고, 왼쪽 다리를 왼손으로, 오른쪽 다리를 오른쪽으로 한 번에 하나씩 팔을 뻗기 시작합니다.
- 우리는 첫 번째 라운드에서 점프를 반복합니다.
- 우리는 두 번째 운동을 강조하고 반복합니다.
- 우리는 점프를 반복합니다.
- 앙와위 자세로 운동을 반복하십시오.
- 우리는 점프를 반복합니다.
- 우리는 거짓말을 반복합니다.
- 끝나면 갑작스럽게 멈추지 말고 여러 단계를 거쳐 호흡을 진정 시키십시오.