초과 중량을 가진 유명한 레슬링 선수가 말하기 때문에, Anita Lutsenko, 훈련은 체중 감소의 모든 효과의 단지 20 %이지만, 그들을 사용하지 않는 것이 어리석은 것입니다. 당신이 짐작 했겠지만, 80 %는 균형 잡힌 식사 입니다. 또 다른 시간입니다. 그리고 우리는 항상 Anita Lutsenko와 함께 다양하고 매혹적인 연습을 계속할 것입니다.
연습의 효과
Anita Lutsenko의 뚱뚱한 불타는 운동은 신진 대사를 가속화 할 수있는 운동 이상의 것입니다. 사실은 근육 그 자체가 칼로리의 최고 "먹는 사람"이며 심지어 휴식 상태에있는 것입니다. 따라서 지방 연소 운동의 효과는 24 시간 지속됩니다.
Anita Lutsenko와 함께하는 우리의 복잡한 운동의 목적은 근육의 작동 시간이며, 몸을 건강하게 만들고 윤곽을 만듭니다. 다이어트가 당신을 가늘게 만들 수 있다면 운동만으로 당신을 매력적으로 만들 것입니다.
운동
1. 예열 :
- 손으로 수평 스윙;
- 손으로 수직 스윙;
- 허벅지의 앞면을 쭉 펴고 뒤꿈치를 엉덩이로 번갈아 가다듬 으십시오.
- 발에서 발로 굴러.
2. 발은 어깨 너비에 평행하고, 우리는 웅크 리기를 수행하고, 곧게 펴고, 벤치 프레스를한다.
3. 우리는 덤벨에 눕기 시작했고, 우리는 손으로 막대를 위로 잡아 당깁니다.
4. 함께 발을 기울여 앞으로 기울이고 한쪽 다리를 수평으로 들어 올리십시오.
5. 우리는 단 하나의 덤벨을 남겨두고, 우리는 바닥에 엎드려 있고, 오른팔은 굽혀 있습니다. 오른손은 덤벨입니다. 우리는 시체를 위쪽으로 들어 올리고 천장의 덤벨 위에서 더 높이 도달합니다.
6. 우리는 긴 점프를한다.
7. 밧줄을 뛰어 넘다.
8. 왼손에 운동 5를하십시오.
모든 운동은 10 번 수행됩니다. 이 복합 단지는 3 개의 원과 기타 다른 간격 훈련으로 수행되어야합니다. Anita Lutsenko 는 적어도 일주일에 세 번이 프로그램을 수행 할 것을 권장하며 몇 세션 후에 효과를 볼 수 있도록합니다.