오른 손잡이는 아름다운 트릭 일뿐만 아니라 체조, 요가 , 짖는 소리, 파 쿠르 , 댄스 및 스포츠의 여러 유형에서 중요한 요소입니다. 이 조항을 기반으로 한 모든 연습이 쉽게 이루어질 수 있도록하기 위해서, 한 번에 모든 후행을하는 법을 배워야합니다.
반전 : 교육
손에 서있는 스탠드 기술에서 가장 중요한 것은 정확하게 손 위에있는 지원 센터 위의 무게 중심 설정입니다. 이것은 운동의 아름다움뿐만 아니라 안전을 위해서도 필요합니다. 이 위치를 "양초"라고하며 초보자에게 적합합니다. 먼저, 그것을 익히십시오. 그 후에는 다른 모든 것이 여러분에게 훨씬 쉽게 주어질 것입니다.
그래서, 우리는 당신의 손에 포인트를 세우는 법을 배웁니다.
- 똑바로 세우고, 어깨를 내리고, 위가 수축됩니다.
- 조율 : 손은 팔꿈치에서 조금 구부리지 않고 완벽하게 직선이어야합니다. 그것들을 놓으려면 어깨 너비 나 조금 벌써 필요합니다. 따라서 어깨는 앞으로 추론하지 않으려 고 노력합니다.
- 손에 일어나기. 위치, 쪼그리고 앉기, 또는 똑바로 서서 두 가지 옵션이 있습니다. 우리는 둘 다 분석 할 것입니다.
- 앉아있는 자세에서 일어나는 법을 배우는 방법? 스쿼트가 떨어지지 만 너무 낮지는 않습니다. 직접 손을 바닥에 얹고 다리를 걷어 올려 버리십시오. 몸을 똑바로 잡아서 균형을 유지하십시오.
- 서있는 자세에서 손을 세우는 방법? 똑바로 서서 어깨를 벌리십시오. 앞다리로 손바닥으로 바닥에 눕습니다. 한쪽 발로 바닥에서 밀고 다른 쪽 발을 던지십시오. 그런 다음지지 다리를 당깁니다. 팔꿈치 나 무릎을 구부리지 않고 모든 팔다리를 똑바로 유지하는 것이 중요합니다.
그것은 모든 기술입니다. 정말 간단합니다. 정규 교육을받은 후 1 주일 후에 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 어떤 위치에서든 손을 들어올 수 있습니다. 훈련을 시작할 때 벽과 같은 지지대가 필요할 수도 있고 손에 스탠드가 잘 들어갈 때 도움이되지 않을 수도 있습니다.
손에서는 방법 : 오류에 대한 작업
놀랍게도 일반적으로 몸의 무게, 약한 팔과 정상적으로 서있는 것을 방해하는 중력의 힘이 아니라 그러한 "부 자연스러운"위치에 있다는 두려움이 있습니다. 이 두려움은 당신을 편안하게하고 손을 대는 방법을 이해하지 못하도록합니다. 실제로이 기사를 읽으면서 어떤 기법을 시도해도 알 수 있듯이 실제로는 아무 것도 복잡하지 않습니다.
초보자는 자세한 지침과 상관없이 종종 랙의 올바른 실행을 방해하는 하나 이상의 오류를 관리합니다.
- 팔이 어깨보다 넓게 이혼되어 지지점이 무게 중심과 일치하지 않으며 평형에 도달하기가 어렵습니다.
- 손은 팔꿈치에서 구부러져 있고 풀릴 수 없습니다. 손이 약한 것이 아니라 처음에는 구부리지 만, 곧게 펴야 할 필요가 있습니다.
- 어깨는 앞으로 뻗어 있습니다 -이 위치 또한 균형을 유지하지 못합니다.
- 등은 완벽하게 균일하지는 않지만 구부러 지거나 구부러져있어 균형을 다시 이루기가 어렵습니다.
어려울 것이라는 생각을 거절하거나 어린 시절에 배운 것이 없다면 결코 마스터하지 않을 것입니다. 당신은 어느 나이 에나 당신의 팔에 서있을 수 있습니다.
손에서는 법을 배우는 것이 어렵지 않기 때문에 정상적인 위치로 돌아갈 수있는 옵션을 습득해야합니다. 서있는 위치에서 "다리"의 위치로 이동하십시오. 가장 자연 스럽습니다. 이렇게하려면 뒤에서 구부려 야하고 바닥에 발 뒤꿈치가 먼저 닿도록 발가락 양말을 당겨야합니다. 당신이 숙달하고 쓰러지면, 걱정할 것이 없다는 것을 이해할 것입니다. 효과적으로 훈련을 계속할 수 있습니다!