실제로 미국의 어느 공원에서나 아침에는 달리기를 계획하고있는 사람들을 만날 수 있습니다. 이렇게 많은 사람들이 비만 한 나라의 삶에 대한 훌륭한 태도입니다! 그러나 달리기는 전 세계적으로 유행하는 스포츠가되고 있습니다. 첫째로, 지방, 특히 복부와 허벅지에 지방을 연소시킵니다. 둘째, 돈을 지불 할 필요가 없습니다. 셋째, 실제로 건강과 전반적인 활력을 향상시킵니다.
달리기로 체중을 줄일 수 있습니까?
당신은 여전히 질문을하고 있습니다 : "아침에 뛰어 다니면 체중을 줄이거 나하지 않습니까?"그리고 이렇게 많은 사람들이 성공적으로 많은 킬로그램을 떨어 뜨 렸습니다. 당연히, 그리고 달리기에서 당신은 빨리 무게를 잃는 것을 허용하는 비밀이있다. 그러나 활동적인 신체 활동과 같이 혼자서 달리면 칼로리를 아주 효과적으로 태울 수 있으며 그 자체로 체중 감량을 의미합니다.
문제는 많은 사람들이 첫 번째 실행 후 결과를 기다리는 것입니다. 또는 일주일 후, 10 분 동안 2 번만 실행되었습니다. 물론, 이런 식으로 체중 감량을 할 수는 없습니다! 달리기는 규칙적이어야합니다. 적어도 일주일에 3-4 번, 10 분이 아니라 적어도 30 시간이 걸립니다. 이것이 왜 그렇게되는지 봅시다.
달리기로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
실제로 뚱뚱한 사람은 아니지만 비만인 사람은 일반적으로 반대로 나타납니다. 그러나 금기가없는 다른 모든 사람들은 달리기를 더 많거나 적게하는 건강식을 함께 사용하면 실제로 원하는만큼 무게를 줄일 수 있습니다. 질문은 시간 내에 만 있습니다. 어떤 건강한 체중 감소와 마찬가지로 달리기에는 한 달에 4-5kg의 속도가 필요합니다. 그리고 적절한 음식을 추가하면 그 효과는 두 배 가속 될 수 있습니다.
달리기를하는 주된 일은 뚱뚱한 덩어리를 태우는 것입니다. 정기적으로 조깅을하면 몸이 어떻게 변화하기 시작하는지 2 주 안에 알 수 있습니다!
체중 감량을 위해 얼마를 필요합니까?
실제로 체중 감량을 위해 얼마나 많이 달리야하는지에 대한 질문은 각각의 경우에 개별적으로 해결됩니다. 그러나 모든 사람에게 단순한 법이 적용됩니다.
에어로빅 운동을하는 동안 - 달리기가 그런 부하 일 때 - 처음 20 분 동안 몸은 음식에서받는 에너지를 사용하고 그 후에야 지방 축적의 형태로 축적 된 주식의 소비가 시작됩니다. 따라서 20 분 미만으로 조깅하는 것은 지방을 전혀 연소시키지 않습니다. 음식에서 칼로리 만 소모합니다. 복부에 못생긴 주름을 없애고 엉덩이를 조여서 엉덩이를 아름답게하려면 한 번에 적어도 35-40 분 정도 달리야합니다!
그러나 체중 감량을 위해 얼마나 많이 달릴 지 (한 달, 두 달 또는 세 달)는 당신이 몸을 얼마나 발사 했느냐에 달려 있습니다. 5 킬로그램 미만의 체중 감량이 필요한 경우 4-5 주 만에 관리하게됩니다.
어떻게 체중 감량을하는 것이 더 낫습니까?
체중 감량 방법에 관한 질문에 대해서는 복잡 할 가치가 있습니다. 일반적인 권장 사항 목록은 다음과 같습니다.
- 아침에 돌아 다니면 신체가 음식에서 나오는 칼로리가 아니라 지방 저장소를 정확하게 소비하기 시작하므로 체중을 더 빨리 줄일 수 있습니다.
- 몸무게를 줄이기 위해 달리기 전에 설탕이 들어 있지 않은 천연 커피를 마셔야합니다.
크림. 그것은 위대한 팻 버너이며, 게다가, 당신은 더 많은 노력을 할 수 있습니다. - 40 분 동안 일주일에 4-5 번 정기적으로 실행해야합니다.
- 체중 감량 방법에 대한 질문은 조심스럽게 다루어 져야합니다. 단조로운 표면 위에서의 단조로운 주행은 자연 토양에서의 달리기만큼 효과적이지 않습니다. 또한 경기가 진행되는 동안 속도를 변경하는 것이 중요합니다. 그 다음 제한 속도까지 가속 한 다음 빠른 단계로 이동 한 다음 조그합니다.
적절한 영양 섭취와 과식 거부로 인해 몸무게가 빨리 정상으로 돌아갑니다.