요가는 운동과 호흡 관행의 집합 일뿐만 아니라 더 많은 것입니다. 그것은 삶의 방식이며, 미묘한 철학입니다. 그녀의 포즈 중 가장 단순한 것 중 하나는 내적 조화를 이루고 내부 "I"와의 연결을 도울뿐 아니라 다리, 척추 및 골반의 근육을 강화시키는 트리의 위치로 간주됩니다.
요가의 트리 포즈 또는 Vrikshanas의 이점
우선,이 자세를 취한 지 며칠 후 의사는 자세를 개선 할 것입니다. 또한, 이것은 몸 전체를 스트레칭하기위한 훌륭한 운동입니다. 나무가 발의 인대를 강화하고, 엉덩이와 가슴을 열어 준다는 것을 언급하는 것은 불필요하지 않습니다. 또한,이 자세가 요추 무염을 앓고있는 환자의 상태를 개선 한 경우도 있습니다.
트리의 정신 건강에 대한 긍정적 인 영향에 대해 이야기한다면,
- 감정의 균형을 잡습니다.
- 평온을 가져옵니다.
- 인내를 가져다 준다.
- 의지, 의식 유연성 및 동시에 경도를 제공합니다.
- 집중력 향상에 기여합니다 (따라서 학생과 학생들에게 강력히 권장됩니다).
- 자부심을 높인다.
- 자신에 대한 자신감이 향상됩니다.
나무의 위치를 올바르게 수행하십시오.
- 우리는 똑바로되고있다. 다리는 어깨 너비만큼 벌린다. 손을 자유롭게 낮춘다. 우리는 긴장을 풀어. 이를 위해 우리는 숨을들이 쉬며 숨을 내쉬며 몇 번이나합니다. "내 마음은 평화 롭고 편안하다"는 말을 반복하는 것을 잊지 마십시오.
- 우리는 똑바로 본다. 옆으로 우리는 오른쪽 다리를 제거하고 그것을 무릎에 구부리지 마십시오. 오른발은 안쪽에서 왼쪽 허벅지에 위치합니다. 가능한 한 사타구니에 가깝게 오른쪽 다리를 멈추려고합니다.
고통을 통해 모든 일을하는 것이 부적절하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 높은 오른발을 얻지 못하면 무서운 것이 아닙니다. - 우리는 무릎을 굽히지 않고 왼쪽 다리를 똑바로 유지합니다. 무릎 뚜껑은 당기는 것이 중요합니다.
- 당신이 균형을 잡을 수 있었을 때 한쪽 다리에 서서 심호흡을하고 머리 위로 손을 올리면서 손바닥을 접고 인도 인사말 "namaste"와 같은 것을 만들어 냈습니다.
- 당신이 기대할 때만 균형을 오래 유지할 수 있습니다. 자세를 유지하는 것이 편안하다고 느낄 정도입니다. 긴장하지 않고 자유롭게 숨을 쉬는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.
- 그것은 불필요한 것이 아니며, 가슴을 열고 등을 곧게 펴고 위로 올라가이 위치에서 몇 초간 멈 춥니 다.