사진을 정리하려고하는 많은 소녀들이 허리와 엉덩이에 집중하여 사진을 망쳐 놓고 좋아하는 바지에 맞지 않습니다. 그러한 투쟁의 과정에서, 커다랗고 통통한 손이 취약성의 이미지에 추가되지 않는다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 손을 슬리밍하는 연습 - 이것은 체중 감량을위한 운동의 복잡한 부분입니다.
체중 감량을위한 운동이 효과적입니까?
많은 소녀들이 슬리밍 운동을위한 복잡한 운동이 도움이되는지 의심 스럽습니다. 물론, 체중 감량을 위해서, 어떤 부분에서 운동을하는 것뿐만 아니라 한 번에 여러 가지 조치를 취하는 것이 중요합니다. 즉, 패스트 푸드를 먹고 운동을하면 상황을 개선하지 못할 것입니다. 그러나 당신이식이 요법을하고, 뚱뚱한 음식, 과자, 과자 및 과자를 피하고 먹으면, 결과는 당신을 기다리게하지 않습니다.
손의 근육을위한 운동의 복합체에는 효과가 있습니다. 적어도 일주일에 세 번 정기적으로 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 또한 일반적인 지방 연소를 촉진하고 손을 뻗거나 달리기 (극한의 경우 환기구에서 집에서 달리기)하는 로프를 추가하는 것이 좋습니다. 이러한 행동은 매일 또는 일주일에 적어도 3-4 회 20-30 분간 (1-2 회 호흡) 실시해야합니다.
내면의 손을위한 운동
대부분의 소녀들은 뒤에서 또는 안쪽에서 손을 조이는 운동에 관심이 있습니다. 이것은 매우 간단하게 설명됩니다. 손의이 부분에있는 근육은 정상적인 삶에 거의 관여하지 않습니다. 그래서 체중 감량을위한 모든 조치를 취할 때 그러한 중요한 부분을 무시할 수 없습니다.
이 부분에는 손에 매우 효과적인 연습이 있습니다.
- 뒤에 무게를 잃는 운동 . 꾸준히 상승한 다음 덤벨을 들고 앞으로 기울여 등을 평평하게 유지하십시오. 손은 팔꿈치에서 구부리고, 손바닥은 서로를 보았다. 손으로 빠르고 강렬한 움직임을 수행하고 팔꿈치에서 벗어나 시작 위치로 되돌립니다. 1-2 분을 반복하십시오 (훈련에 따라 다름).
- 느슨한 손을 위해 운동하십시오 . 바닥에 앉아서 뒤에 의자를 놓으십시오. 발 뒤꿈치로 바닥에 기대어, 의자 좌석에 손을 얹고 팔을 곧게 펴십시오. 팔꿈치는 옆으로 향하지 않고 뒤로 향하게됩니다. 이 위치에서 팔을 구부리고 구부리지 마십시오. 그런 "팔 굽혀 펴기"를 10-20 번 수행하십시오.
- 손을 줄이기 위해 운동하십시오 . 빠른 속도로 무릎에서 밀어 올리는 것이 최고의 운동 중 하나입니다. 그러나 팔꿈치가 측면이 아닌 몸에 가깝게 구부러져 있는지 확인해야합니다.
아름다운 손놀림을위한 연습을하면, 외모가 어떻게 변하기 시작했는지 빠르게 알 수 있습니다. 일주일에 3-4 회 정규 수업을 통해 한 달 안에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
빠른 체중 감량을위한 운동
그럼에도 불구하고, 어떤 사람이 말할지라도, 완전한 손을위한 최선의 운동은 다른 팔 굽혀 펴기입니다. 그리고 이전 섹션에서 설명한 팔 굽혀 펴기가 손을 뒤로부터 복원하는 데 도움이된다면
- 벽에 밀기. 손으로 벽에 뿌리고 팔꿈치를 10 번 뒤로 당기고 팔 굽혀 펴기를 20 번합니다. 이것은 가능한 가장 빠른 속도로 수행되어야합니다. 두 가지 더 많은 접근법을 반복하십시오.
- 의자 뒤에서 밀어 올리십시오 (소파, 의자). 너의 허리 높이에 대략 인 가구의 안정되어있는 조각 안에 서 있으십시오. 다리와 등은 한 줄이어야합니다. 팔 굽혀 펴기 - 정상적으로 팔꿈치 뒤로 10 번, 20 번 팔꿈치를하십시오. 두세 가지 방법을 반복하십시오.
전체 콤플렉스를 수행하면 최대한 짧은 시간에 손을 아름답게 만듭니다.