식이 요법과 동시에 단조롭고 번성 한 - 영양 학자 인 헤일리 포메로이 (Hayley Pomeroy)는 꿈에서 멀다고 말합니다. 최근의 세계까지이가 woman픈 여성은 평범한 의사였습니다. 그녀는 매일 매일 식단에서 좋아하는 음식을 제외하지 않는 여성 영양의 세계에 새로운 것을 가져 오기로 결정했습니다. 그녀의 다이어트는 매일 더 많은 킬로그램을 잃을뿐만 아니라 부부를 위해 싫어하는 채소를 먹지 않고 체중 감량으로 고통받습니다.
Haley Pomeroy의 급속한 신진 대사 다이어트
이식이 요법의 주된 비밀은 다음과 같습니다 :
- 하루에 3 번 먹는다.
- 너는 간식을 먹는다 - 2 시간;
- 3 시간 이상 식사 중단.
마지막 점에 관해서는, 이전 섭취량의 음식이 소화 될 때만 먹어야한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 당신은 체중 감량 과정을 깰 수 있으며, 나쁜 감정을.
헤일리 (Herley)는 그의 책 "신진 대사 가속화를위한 다이어트"에서 다년간의 과학 연구에 대한 자신의 견해를 밝힙니다. 그녀는 대담하게도 디저트에서 체중을 늘리는 것이 불가능하다고 말하면서, 몸의 이상적인 비율을 달성하기 위해서는 굶어 야한다고 믿는 사람은 깊이 착각합니다. 더하여, 영양사는 그들의 규정 식 계획에 고착을 강력하게 추천한다.
Hayley Pomeroy의 샘플 다이어트 메뉴
이제 다음 주처럼 식단에 대한 자세한 설명을 첫 번째 주부터 시작해 단계별로 나누어 보겠습니다. 첫 번째 단계의 과제는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 생성시키는 부신을 진정시키는 것입니다. 두 번째 단계는 근육 질량을 늘리고 체지방을 줄이는 것입니다. 마지막으로, 세 번째 단계는 호르몬 배경의 개선입니다.
1 단계 . 우리는 과일, 곡물을 많이 먹습니다. 찹쌀, 딸기 , 수박, 망고, 무화과 같은 탄수화물이 많은 음식을 선택하십시오.
2 단계 . 우리는 단백질 식품과 채소를 선호합니다. 우리는 과일과 곡식을 만지지 않으려 고 노력합니다.
3 단계 . 우리는식이 지방, 씨, 콩류, 식물성 기름, 해산물, 과일, 야채를 포함합니다.
두 번째 주에 가서는 단계적으로 음식을 고수하는 것이 중요합니다. 동시에, 정신적 인 음식에 작은 변화가 있어야한다고 가정 해 봅시다 : 두려움을 없애고 스트레스 요인의 수를 줄이십시오.
셋째 주에는 하루에 다섯 번씩 많은 양의 물을 섭취합니다. 깨어 난 후 30 분 안에 먹어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
우리가 다이어트 요리 Hayley Pomeroy의 대략적인 메뉴에 대해 이야기한다면, 다음과 같이 보입니다.
- 월요일 : 아침 식사 - 신선한 과일 샐러드, 점심 - 죽, 저녁 식사 - 다시 과일 샐러드, 말린 과일로 간식;
- 화요일과 수요일 : 아침 식사 - 삶은 달걀, 점심 식사 - 흰색 고기를 곁들인 야채, 저녁 식사 - 케 피어 및 스낵 - 치즈, 채소 및 닭고기 샐러드.
- 목요일 - 일요일 - 아침 식사 - 오믈렛, 점심 식사 - 부부 용 채소와 야채, 저녁 식사 - 샐러드와 요구르트, 간식 - 생선 샌드위치.