대부분의 경우, 여성은 빠른 체중 감량을 선호합니다. 음식에서 스스로를 제한하는 데 오랜 시간이 걸리므로 단시간에 몇 파운드를 잃을 수있는 능력은 상당히 유혹을 불러 일으 킵니다.
빠른 체중 감량의 비밀
- 어떤 체중 감소의 주요 조건은 적절한 영양입니다. 매일 아침은 풍성한 아침 식사로 시작해야하므로 하루 종일 필요한 에너지를 얻을 수 있으며 섭취 된 칼로리는 점차 낮에 소비됩니다. 빠른 체중 감량을위한 매일 식단에서 단백질, 적은 지방과 탄수화물이 많이 있어야합니다. 오메가 -3 지방산, 엽산, 비타민 및 미네랄을 함유 한 음식을 섭취하십시오. 급속 한 체중 감량을위한 제품에는 과일, 채소, 신 우유 제품, 생선, 꿀, 채소 등이 있습니다.
- 올바른 물의 균형을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 슬리밍시 몸에 필요한 물의 양은 2 리터 이상이어야합니다. 많은 사람들이 이것이 비현실적이라고 생각할 것입니다. 단 8 잔이지만 비현실적입니다. 신체에 충분한 물이 없으면 신진 대사 과정이 느려지고 신체가 그것을 축적합니다. 즉, 붓기와 과도한 파운드가있을 수 있습니다. 물은 신체를 깨끗하게하고 근육의 긴장을 유지하며 피부를 건강하게 유지하는 데 필요합니다.
- 지방을 분해하는 효소가 생성되므로 체내에서 지방간이 제대로 작동하므로 체중 감량에 매우 중요합니다. 그러므로, 여분의 파운드를 없애고 싶다면 의사와상의하여 간이 작동하는지 확인하십시오.
- 삶의 스트레스를 최소한으로 줄입니다. 스트레스가 많은 상황에서는 물질이 신체에서 방출되어 신진 대사에 악영향을 미칩니다. 슬리밍은 건강한 수면에 매우 중요하므로 적어도 8 시간자는 것이 좋습니다. 그런데 꿈에서 생물체는 칼로리를 태운다.
- 야외에서 산책하십시오. 산소는 피하 지방의 연소를 촉진하므로 신체에 매우 중요합니다. 저녁 또는 오후 산책은 기분을 좋게 할뿐만 아니라 면역력을 강화시킵니다.
얇게 빠르게 성장하는 방법
기간 및 결과뿐 아니라 허용 된 제품 및 금지 된 제품에서도 많은 옵션이 있습니다. 1 주일 동안의 빠른식이 요법의 예 :
- 첫날. 하루 종일 순수한 물만 마셔야합니다.
- 둘째 날. 메뉴도 매우 적당합니다 - 1 사과 1 리터의 케 피어.
- 셋째 날. 그리고 다시 물을 먹을 수 있습니다.
- 네 번째 날. 이 날의 메뉴는 더 광범위합니다 : 식물성 기름으로 채우는 당근, 양배추 및 채소 샐러드. 물 이외의 음료는 녹차가 될 수 있지만 설탕은 없습니다.
- 5 일째. 하루 종일 저지방 우유를 마 십니다.
- 여섯째 날. 차와 1 달걀로 아침을 시작합니다. 저녁을 먹을수록 야채로 만든 야채 국물을 구입할 수 있습니다. 오후에는 고기와 완두콩 100 그램을 섭취 할 수 있습니다. 저녁에는 사과 만 먹습니다.
- 일곱 번째 날. 코티지 치즈, 저지방 케 피어 또는 우유 100g을 섭취 할 수 있습니다.
이 체중 감량의 결과는 10kg까지 잃을 수 있기 때문에 기뻐할 것입니다.
빠른 체중 감량에 해가된다.
물론, 짧은 시간에 많은 킬로그램을 잃는 것은 결과없이 불가능합니다.
- 빠른 다이어트는 신진 대사를 방해하고 창자의 작업에 악영향을 줄 수 있습니다.
- 당신의 심리적 상태가 심각하게 악화 될 수 있습니다. 과민성과 피로가 끊임없이 생겨날 것입니다.
- 비상 사태시 체중 감소의 경우, 피부가 빨리 위로 당길 수 없으므로 대부분 걸릴 것입니다. 또한, 엉덩이와 복부에 추한 스트레치 마크를 얻을 수있는 좋은 기회가 있습니다.
- 과도한 체중이 잠시 후에 다시 나타날 확률이 높습니다.