맛있고 건강한 과일이없는 하루는 다른 사람들보다 몇 가지 장점이 있습니다. 첫째, 과일은 포만감을 만들고 창자를 깨끗하게 해주는 많은 섬유질 섬유를 함유하고 두 번째로 신체가 비타민, 과일 산 및 미네랄로 포화되며 세 번째로 과일 다이어트 덕분에 몸이 과도한 체액, 독성 물질 및 소금을 제거합니다 .
무 과일 주간 규칙
사과, 배, 멜론, 오렌지 , 그레이프 푸르트, 복숭아, 딸기, 수박을 내리는 날을 조직하는 데 적합합니다. 그러나 하역을위한 포도와 바나나는 권장하지 않습니다. 설탕이 많이 든다. 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 야채, 말린 과일로 과일을 보충 할 수 있습니다.
과일에 언 로딩을 사용하지 마십시오 :
- 당뇨;
- 과일에 대한 알레르기 반응 및 일반적으로 알레르기 성향이있는 경우;
- 위 문제.
과일에 대한 금식일 전날 마지막 식사는 아주 쉬워야합니다. 야채 나 과일 샐러드를 먹거나 새콤한 우유 음료를 마실 수 있습니다. 다음날에는 영양 상태를 관찰하여 결과를 수정하는 것이 바람직합니다.
하역 중 음주 모드 - 2 리터의 물. 섭취 한 과일의 양은 최대 칼로리 값으로 결정할 수 있으며, 이는 최대 1200-1500 kcal이어야합니다. 과일의 전체 일일 볼륨 5-6 번 배포해야합니다.
성공적으로 체중을 줄이려면, 영양사는 일주일에 세 번씩 하역을 사용하여 몸을 정화 할 것을 권장합니다. 일주일에 한 번만 하역하는 것으로 충분합니다. 이 날을 심리적으로 용이하게하기 위해서, 당신은 당신이 좋아하는 과일만을 골라야하고, 예를 들어, 여행을 떠나기 위해 흥미로운 사업을해야합니다.
과일과 채소를 내리는 날
그런 날에는 허용되는 양의 청과물을 어떤 비율로든 섭취 할 수 있습니다 (50:50, 40:60). 과일과 채소는 요리 나 찐 것없이 설탕, 소금 및 기타 첨가물없이 어떤 형태로든 섭취 할 수 있습니다. 금지 야채 목록에는 호박과 감자가 포함됩니다.
과일과 요구르트를 내리는 날
과일 등 (1 ~ 1.5kg)과 케 피어 (0.6ℓ)로 구성된 유용한 하역 일의 메뉴가 있습니다. 케 피어 는 하루에 3 번 200ml를 마셔야하며 나머지 시간에는 과일로 간식을 먹어야합니다.
과일과 코티지 치즈를 내리는 날
과일 및 코티지 치즈에 대한 슬리밍 하역 중 가장 인기가있는 제품 중 하나입니다. 두부 덕분에 기아는 거의 느껴지지 않습니다. 하루에 1-1.5kg의 과일과 500g의 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다. 모든 제품은 5-6 회의 리셉션을 위해 동일한 부품으로 배포되어야합니다.
과일과 장과에 언로드 날
열매와 과일을 내리기는 가장 어렵지만 탄수화물 함량이 높기 때문에 가장 효과적이지는 않습니다. 이날 열매와 과일의 총 수는 1.5kg입니다.