초과 체중을 없애고 건강한 생활 습관을 유지하려면 분수 영양을 선호해야합니다. 주요 식사 사이에는 간단한 식사가 있어야하며, 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
슬리밍하는 사람들을위한 최고의 간식
많은 사람들이 체중 증가로 이어지는 기아를 충족시키기 위해 다양한 샌드위치, 스낵, 케이크 및 기타 유해한 제품을 사용합니다. 건강한 간식에 관한 몇 가지 규칙이 있습니다. 그날 아침 점심 식사와 점심 식사와 저녁 식사 사이에 두 가지가 있어야합니다. 그리고 첫 번째 간식은 두 번째 이상의 것이어야합니다. 스낵의 칼로리 함유량은 250 kcal를 넘지 않아야합니다. 직장에서 슬리밍하는 사람을위한 간식은 주 식사를 마친 후 2 시간이 지나야 만 발생하지 않아야합니다. 불필요한 것을 먹지 않도록 부분의 크기를 조절하는 것이 중요합니다.
체중 감량을위한 건강한 간식 :
- 과일과 열매 . 이들은 신체에 유용한 물질을 공급하는 가장 인기있는 간식입니다. 어떤 과일을 선택하되 바나나와 다른 달콤한 과일을 선호하지 마십시오. 다른 스무디와 칵테일을 준비 할 수 있습니다.
- 야채 . 당근이나 오이를 먹는 것만으로도 굶주림을 진정시킬 수 있습니다. 샐러드의 작은 부분을 요리 할 수 있습니다.
- 신 우유 제품 . 이 옵션은 위장관에 문제가있는 사람들에게 이상적입니다. 비 칼로리 제품이 중요합니다. 적합한 요구르트, 필러가없는 요구르트, 코티지 치즈 등
- 견과류와 말린 과일 . 에너지를위한 훌륭한 선택이지만 열량이 매우 높기 때문에 10 그램 이상을 먹을 수는 없습니다.
- 빵가루 . 사랑 샌드위치, 그러면이 옵션은 당신을위한 것입니다. 빵은 치즈 한 조각, 두 부 대량, 토마토 등으로 먹을 수 있습니다.
- 단백질 . 간식과 단백질 (예 : 삶은 달걀), 가금류 또는 생선에 적합합니다.