비타민 B5가 함유되어있는 곳을 알아 내기 전에 그것이 수용성 비타민임을 알아야하므로 인체에 축적되는 능력에 문제가 있습니다. 판토텐산은 중성 배지에 대한 내성을 가지고 있지만, 산과 알칼리에서 거의 완전히 분해되어 환경에 갇힐 수 있습니다. 또한,이 비타민 의 많은 부분이 열처리를 통해 조리 중에 손실됩니다. 그래서 비타민 B5가 어떤 음식에 함유되어 있는지 정기적으로 보충하는 것이 중요합니다.
어떤 음식에 비타민 B5가 포함되어 있습니까?
비타민 B5가 함유 된 제품에 대해 말하면, 많은 것들이 있다는 것을 알아야합니다.
비타민 B5는 동물성 식품에서 발견 할 수 있습니다. 대부분의 판토텐산은 다음을 포함합니다 :
- 심장;
- 고기;
- 간;
- 신장;
- 닭고기;
- 노른자위;
- 물고기 캐비어;
- 송어;
- 고등어;
- 게 고기.
판토텐산의 함량을 선도하는 식물 제품 중 다음과 같은 것을들 수 있습니다 :
- 완두콩;
- 견과류;
- 미가공 곡물;
- 밀기울;
- 해바라기 씨앗;
- 메밀 groats;
- 오트밀;
- 버섯;
- 잎이 많은 채소 ;
- 아스파라거스;
- 브로콜리;
- 붉은 사탕 무우;
- 콜리 플라워.
비타민 B5는 인간의 장에서 살고 정상적인 정기적 인 미생물총의 일부인 다양한 미생물에 의해 생성됩니다.
우리 몸에는이 비타민이 부족하지 않기 때문에 상기 제품 중 적어도 일부는식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 인체의 경우이 비타민을 천연 제품에서 얻는 것이 가장 좋으며 오늘날 천연 비타민이 아닌 합성 식품이 들어있는 보충제는 인기가 없습니다.
비타민 B5가 체내의 지방 축적을 억제하여 슬림하고 아름답게 유지할 수 있다는 것도 주목할 가치가 있습니다.