여름에는 수분이 많고 달콤한 수박보다 더 맛있을 수 있으며 그림을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니까? 수박이 체중 감량에 유용한 지 알아 보려면 체중을 이해해야합니다.
안에 뭐가 들었 니?
이 베리의 90 %는 물, 섬유질, 과당, 철, 칼륨, 인 및 망간으로 구성됩니다. 또한 수박에는 비타민 B1, B3, C 및 PP가 있습니다.
익은 수박은 어떻게 생겼습니까?
체중 감소를위한 수박의 성숙에 당신이 장과를 두드리는 경우에 들려야하는 마른 peduncle 및 청각 장애가있는 소리로 표시됩니다. 다음으로, 펄프의 섬유에주의를 기울이십시오, 백색 인 경우에, 수박은 좋, 황색이면, 장과에서 농약이있다. 수퍼 마켓을 비롯한 입증 된 장소에서만 수박을 구입하십시오. 따라서 살충제 구매의 가능성을 최소화 할 수 있습니다.
수분 손실을위한 수박의 이점
- 장과의 일부인 철분은 조혈에 필수적입니다.
- 섬유질 과 펙틴 덕분에 수박은 위장관에 긍정적 인 영향을 미치고 콜레스테롤은 또한 몸에서 배설됩니다.
- 100 그램의 펄프에는 겨우 25 칼로리 밖에되지 않아 수박으로 몸무게를 줄이기로 결정한 사람들을 기쁘게 할 수는 없습니다.
- 간, 담즙 방광과 함께 장과, 변비, 관절염 및 고혈압과 함께 장과를 먹는 것이 좋습니다.
- 배고픔을 없애줍니다.
- 수박에는 조기 노화를 예방하는 항산화 제, 암 세포의 출현 및 시력 개선이 있습니다.
- 많은 문제와 질병 - 엽산의 멋진 물질은 또한 수박의 일부입니다. 그것은 인체의 발달에 영향을 미치고, 피부 상태를 향상시키고, 세포 분열의 과정에 참여하고 소화를 향상시킵니다.
다이어트의 변형
몇 가지 옵션, 어떻게 수박을 사용하여 체중 감량을 촉진하는 데 도움이됩니다.
- 수박 모노 다이어트. 이 옵션은 과도한 킬로그램을 없애기 위해 짧은 시간에 도움이되지만, 1 마이너스가 있습니다. 시간이 지나면 킬로그램이 다시 돌아올 확률이 높습니다. 이 옵션은 5 일 이상 사용해서는 안됩니다. 이 기간의 일일 메뉴는 매우 겸손합니다. 수박 과 물은 2 리터 이상이어야합니다. 하루 6 번 먹는 것이 가장 좋으므로 몸의 음식 필요를 충족시키고 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 어떻게 든 메뉴를 다양 화하려면 수박 주스 또는 스무디를 만드십시오.
- 또한 여분의 파운드를 없애고 오랫동안 결과를 유지하는 데 도움이되는 다이어트의 더 쉬운 버전이 있습니다. 약 30 분 후에 각 식사 후에 수박을 먹어야합니다. 또한이 베리에서 당신의 마지막 식사, 취침 시간 3 시간 전에 어딘가에 있어야합니다. 이 방법은 원하는만큼 사용할 수 있습니다. 주된 식사가 해로운 음식과 음료로 만들어지지 않도록 노력하십시오.
- 언로드 일. 수박으로 무게를 잃기 시작하기 전에 언로 드일을 사용해보십시오. 하루를 선택하십시오.
일주일에 수박을 먹을 때 쉬는 것이 가장 좋습니다. 당신이 일반적으로 이런 종류의 제한을 용인한다는 것을 이해한다면, 이미 수박 다이어트에 참여할 수 있습니다.
수박 사용에 대한 금기 사항
이 베리는 추가 이뇨제가 필요하지 않기 때문에 임신 마지막 기간에는 권장하지 않습니다.
소장에 약간의 불편 함을 느끼지 않도록 수박과 다른 제품을 결합하지 마십시오.
설사 나 탈수증을 일으키지 않도록 몸을 해치지 않으려면 하루에 2kg 이하의 수박을 먹어야합니다.