너트는 사람들에게 자연의 진정한 선물로 간주 될 수 있습니다. 그들은 귀중한 성분을 많이 포함하고 영양가가 풍부하며 맛이 좋습니다. 그리고 헤이즐넛 너트도 예외는 아니며 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 많은 사람들을 괴롭히는 유일한 사실, 특히 체중 감량을 원하는 사람들은 헤이즐넛 너트의 높은 칼로리 값입니다.
얼마나 많은 칼로리가 헤이즐넛에 있습니까?
헤이즐넛 (Hazelnut)은 헤이즐넛이라고도하며 다른 많은 견과류와 마찬가지로 매우 열량이 많습니다 (100g 당 650-700kcal). 껍질을 벗긴 견과류의 무게는 약 1 ~ 2g이므로 칼로리 함량은 1 pc입니다. 헤이즐넛은 7-14 kcal입니다. 헤이즐넛의 많은 칼로리는 제품의 고지방 함량에 기인합니다 - 지방은 65-70 %입니다. 로스팅시 헤이즐넛의 칼로리 함량이 크게 증가하므로 영양사는 견과류를 소량으로 먹는 것이 좋습니다.
건강과 체중 감소를위한 헤이즐넛의 유용성
높은 칼로리 함량에도 불구하고 개암은 매우 유용합니다. 이 견과류의 구성에는 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않아 저탄 수화물식이 요법과 당뇨병 환자에게 먹을 수 있습니다. 또한, 견과류는 체온 감소를 촉진하는 발열 효과가 있습니다. 체온이 상승하고 신진 대사가 가속됩니다. 맛있는 견과류에 휩쓸 리지 않고 평소보다 많이 먹지 않으려면 샐러드에 짓 눌린 헤이즐넛 커널을 넣으십시오. 규범은 하루에 1 큰술입니다.
개암 (hazelnuts)의 최대 이익을 얻으려면 껍질에서 너트를 직접 풀어 줘야합니다. 왜냐하면 정제 된 형태로 저장하는 동안 일부 비타민과 미네랄은 손실됩니다.
우수한 비타민 - 미네랄 제형 때문에 헤이즐넛 너트는 어린이와 병 후 약화 된 사람들에게 권장됩니다. 전통 의학은 잦은 감기, 혈액 질환,
헤이즐넛과 자유 라디칼을 차단하고 신체의 세포를 손상시키지 않는 항산화 제의 성질을 가지고 있습니다. 호두에서의 이러한 특성은 고도 불포화 지방 (스테아르 산, 팔 미트 산 및 올레산 지방산)으로 인한 것입니다. 이 같은 화합물은 콜레스테롤 혈관을 청소하는 데 도움이됩니다. 콜레스테롤 혈증 은 포화 지방 (지방성 고기)의 과다 섭취로 인해 나타납니다.
간, 췌장 및 내장을 위해 헤이즐넛을 남용하지 마십시오. 높은 지방 견과는 질병의 악화로 이어질 수 있습니다.