저칼로리 식품의 개념은 매우 모호합니다. 한편으로,이 단어는 셀러리가 들어있는 오이를 의미하며 칼로리가 일반적으로 소량이며 탄수화물 갈증을 채우는 단맛조차도 버터 크림이 든 케이크를 먹을 수없는 사람들입니다. 반면 저칼로리 식품에는 셀러리 (12 kcal / 100 g)와 마시 멜로 (303 kcal / 100 g)가 포함됩니다.
더욱이이 문제에 대한 혼란은 또한 칼로리가 높은 제품이 소비되고 슬리밍된다는 사실에 관심이있는 생산자 자신을 악화 시키려고합니다. 칼로리 내용이 패키지에 표시되는 양에주의하십시오. 일반적으로 이것은 100g의 제품이어야하지만, 종종 끽끽 소리를 내고 싶을 때, 1 회 제공 당 에너지 값을 표시합니다 (그리고 무엇이 서빙인지, 라벨에 작은 인쇄물을 찾으십시오).
그러므로 가능한 모든 방법으로 인류의 무게를 잃어 버리기를 기원하며, 우리는 당신에게 먹을 수있는 가장 낮은 칼로리 음식을 선물합니다.
저칼로리 및 단백질
가장 만족스러운 음식은 가능한 한 많은 단백질을 함유 한 음식입니다. 단백질은 오랫동안 소화되고 아미노산, 비타민, 미네랄로 몸을 풍부하게하고 면역력을 높이고 효소 생산에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 후자는 단백질에서 만들어지기 때문입니다.
저칼로리 단백질 :
- 고기 - 칼로리가 상대적으로 높지 않은 "단백질"과 동시에 - 쇠고기 (194 kcal)와 어린 양 (219 kcal);
- 가금류 - 칠면조는 닭고기보다 훨씬 많은 단백질을 함유하고 칼로리는 낮습니다 (매일 단백질 요구량의 33 % 및 153 kcal).
- 물고기 - 참치 (96 kcal)와 연어 (218 kcal);
- 커티지 치즈 5 % 지방 함량 - 145 kcal;
- 콩 - 139 kcal;
- "간장 고기"- 290 kcal.
그러나 저 칼로리 단백질 식품을 섭취 할 때 필수 아미노산이 얼마나 포화되었는지와 얼마나 잘 흡수되는지를 보여주는 동화 계수 (assimilation coefficient)도 명심해야합니다.
가장 동화의 속도 :
- 계란;
- 코티지 치즈;
- 콩 단백질;
- 칠면조;
- 연어.
이 모든 저칼로리 음식
가장 맛있는 저칼로리 식품 :
- 열매;
- 토마토 주스;
- 사과와 배;
- 감, 망고;
- 잎이 많은 채소;
- 모든 종류의 양배추;
- 메 밀, 현미, 호 밀 파스타.