아름다운 몸을 형성하고 못생긴 배와 옆구리를 제거하려면 집중적으로 스포츠에 참여해야합니다. 이 목적을 위해 전문 장비에서 연습 할 수있는 체육관을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 또한 복부와 측면의 체중 감량을위한 많은 시뮬레이터 는 소형으로 저렴하므로 집에 배치 할 수 있습니다. 특정 지역에서만 누적 된 지방을 없애면 효과가 없으며 초과 체중이 몸 전체로 옮겨집니다.
어떤 시뮬레이터가 체중 배를 잃는 것이 더 낫습니다?
모든 장비는 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 특정 그룹의 근육 강화 및 강화에 기여하는 파워 트레이너를 포함합니다. 두 번째 그룹은 축적 된 지방을 제거하고 근육 질량을 강화시키는 데 도움이되는 심장 혈관 장비입니다. 좋은 결과를 얻으려면 더 빠른 체중 감량에 기여하는 하중을 결합해야합니다.
심장 혈관 슬리밍 기계 란 무엇입니까?
- 러닝 머신, 운동 용 자전거. 달리기는 가장 접근하기 쉬운 운동이며 과잉 체중을 없애줍니다. 거의 동일한 결과가 자전거를 타고 주어집니다. 하중은 속도와 각도를 변경하여 조정할 수 있습니다. 가장 좋은 결과는 간격 훈련입니다. 결과를 보려면 최소 30 분 동안 일주일에 3-4 번해야합니다.
- 스테퍼. 슬리밍 배와 슬리밍 기계를 집에서 찾을 수 있다면이 옵션을 사용하십시오. 교육은 계단을 걷는 것과 같습니다. 일주일에 3 번 45 분 동안하십시오.
- 조정 시뮬레이터. 언론의 근육 운동에 가장 효과적이라고 여겨지며, 당신이 싫어하는 배를 제거 할 수있게 해줍니다. 이 시뮬레이터에 대한 더 많은 수업이 펼쳐집니다. 매일 25 분 동안 더 잘 훈련시켜야합니다.
- 타원체. 연구에 따르면, 복부와 측면의 체중 감량을위한이 훈련기구는 운동으로 모든 근육을 완벽하게 운동 할 수 있기 때문에 최상의 결과를 제공합니다. 훈련을하는 동안 언론의 근육을 긴장시킬 필요가 있습니다. 하중을 측면으로 전달하려면 몸체를 앞으로 기울여야합니다. 결과를 얻으려면 30 시간 동안 일주일에 3 번 연습해야합니다.
좋은 홀에서는 모든 장비를 찾을 수 있으며 많은 사람들이 가정용으로 구입합니다.
가정과 복도에서 슬리밍 배를위한 파워 트레이너 :
- 시뮬레이터 AB Circle Pro. 이 시뮬레이터는 플랫폼에 발을 대고 회전 운동을하기 만하면되므로 많은 노력이 필요하지 않습니다.
- 라이더 트레이너 라이더. 그것은 유명한 Chuck Norris에 의해 발명되었습니다. 시뮬레이터의 수업은 발로 언론을하고 가슴에 팔을 당기는 것을 의미합니다. 훈련은 전신에 좋은 부하를줍니다. 일주일에 2-3 시간 정도 소요됩니다.
- 언론을위한 벤치. 집에서 체중을 줄이는 가장 간단한 시뮬레이터. 고정 용 지지대가있는 벤치를 나타냅니다.
피트. 몸체에 대한 지지대를 다른 경사면 아래에 부착 할 수 있으므로 하중을 분산시킬 수 있습니다. 몇 가지 방법으로 15-20 번해야합니다. - 훌라후프. 복부와 측면의 근육에 작용하는이 간단하고 저렴한 시뮬레이터를 잊지 마십시오. 마사지 볼이있는 후프를 선호하는 것이 가장 좋지만이 경우 멍이 들지 않도록 짙은 옷으로 작업하는 것이 좋습니다. Twist hulahop은 매일 최소 30 분 동안 필요합니다.
- 프레스 용 롤러. 소형 시뮬레이터로 프레스 작업을 할 수 있습니다. 사람은 막대기에 들어가고 손잡이로 롤러를 잡습니다. 그는 양말을 바닥에 놓고 앞뒤로 굴려야합니다.