과체중을 극복하기 위해서는 훈련을 극대화해야한다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다. 피트니스 강사는 현지 체중 감량이 어떤 방법으로도 달성되지 않는다는 것에 지치지 않습니다. 아마도, 체육관에서 최대 하중으로 적절한 장소에서 초과를 제거하고 작동하지 않을 수 있지만 집에서 우리는 이것을 달성하려고 노력할 것입니다. 평범한 후프가 우리를 도울 것입니다. 두 번째 이름은 훌라후입니다.
hulahup과 함께 체중 감량하는 방법?
hulahupa와 무게를 잃는 것은 오늘보다 더 진짜입니다. 허리에 대 한 후프로 정기적 인 훈련을하면 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 따라서 훌라후프는보다 복잡한 운동을하기 전에 훈련 기지가 될 것입니다. 이러한 유형의 스포츠 활동은 심혈관 계통을 잘 훈련시키고, 전정기구 및 장의 작업을 크게 향상 시키며, 또한 뇌로의 혈액의 흐름을 증가시킵니다.
허라압을 제대로 사용하기 시작하면 체중 감량이 어렵지 않습니다. 처음에는 후프의 회전을위한 장소를 준비해야합니다. 아무 것도 만지지 않도록 여유 공간이 충분한 방을 선택하십시오.
훈련 의이 유형은 호기성을 각각 언급, 활성 신체 작업의 기간은 20 분 이상해서는 안됩니다. 지방 조직을 집중적으로 소비하려면 심장 박동수를 최대 60 ~ 80 %로 낮추는 것이 필요합니다. 따라서 분당 약 10 칼로리가 연소됩니다.
어떤 훌라 누취가 체중 감량에 더 낫지?
아시다시피, 농구의 다양성은 훌륭하며 모든 사람들은 자신의 장점을 가지고 있습니다. 예를 들어, 초보자에게 적합한 철 hulaohup, 그래서 그들의 시체가 부하에 익숙한 있습니다. 동일한 중량이 초과 된 체중을 가진 활동적인 전투기에게 가장 효과적입니다. 이러한 후프의 무게는 최대 2kg이며, 따라서 허리 영역에 상당한 하중을 발생시킵니다.
마사지 효과가있는 훌라 오우 프 (hulaohup)도 있습니다. 이러한 후프에는 특수 볼이 내장되어있어 필요한 신체 부위를 마사지 할 수 있습니다.
그건 그렇고 허리에만 hulauchup 무게를 잃을 수 있다고 생각하지 마십시오. 후프를 사용하는 것은 매우 다양 할 수 있습니다.
체중 감량을위한 훌라후프 : 운동
날씬한 허리를 얻기 위해 훌라후프의 회전이 표준입니다. 비록 여기에 뉘앙스가 있습니다. 많은 사람들은 회전 효과를 극대화하기 위해 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 몸의 무게를 옮기는 것이 필요하다는 것을 모릅니다.
날씬한 손을 위해, 회전 운동은 훌라후프에도 적합합니다. 이 경우 부상을 피하기 위해 손을 높이 올리지 않고 바닥과 평행을 유지해야합니다. 비슷한 움직임이 다리를 만들 수 있습니다. 운동을 제대로 수행하려면 바닥에 누워서 다리에 직각으로 올리고 운동 한 다음 두 번째 다리로 행동을 반복해야합니다. 처음에는 이상한 일이지만, 첫 번째 주 후에 불편 함은 사라질 것입니다.
훌라후프는 체중 감량과 엉덩이 근육을 돕습니다. 운동은 허리에 관해서는, 다만 회전 선 만 경미하게 낮춘다.
체중 감량을위한 훌라후프 (Hulahup) : 금기 사항
어떤 종류의 스포츠 활동과 마찬가지로, 훌라 럭취 (hulauchup)가있는 훈련도 반대 표시가 있습니다. 따라서 여러 부인과 질환으로 신장 및 간 질환으로 후프를 치료할 수 없습니다. 허리 나 척추의 질병에서는 항상 전문가의 진찰을 받아야합니다. 피부의 민감도를 고려해야하며, 훈련 중에 타박상이 있으면 하중을 최소화해야합니다.
건강으로 모든 것이 잘되고 금기 사항이 없다면 행동하십시오. 2 개월 이내에 결과가 기다리게하지 않습니다. 일반적으로 한 달 동안 활동적인 일을하면 최대 4kg을 태우고 허리는 6cm까지 줄일 수 있습니다.