"체중이 오르면 체중을 다시 잃게하는 방법"은 많은 것을 괴롭히는 것과 같은 질문입니다. 우선, 절망해서는 안되며, 체중을 "다시 움직이게"하는 여러 가지 방법이 있습니다.
장소에 무게가 들었습니다. 어떻게해야합니까?
- 강도 훈련 . 무엇을해야할지에 대한 질문에 대답하고, 체중이 증가했다면,해야 할 첫 번째 일은 강제 훈련에 의존하는 것입니다. 최근까지 훈련을받지 못했다면 이제는 시간입니다. 급속한 신진 대사 로 이어지고 체중 감소로 이어질 수있는 힘 훈련입니다.
- 심장 . 체중을 줄이면서 체중을 줄이는 경우, 훈련 유형을 변경하는 것이 좋습니다. 주 훈련이 걷거나 달리기 마지막 순간까지 수영이나 자전거 타기로 교체하십시오. 이 경우 자신과 신체가 강제로 다른 새로운 정권에서 움직 이도록하는 것이 중요합니다. 낮은 강도의 심장 부하에 의지하여 갑자기 몸무게가 멈춘 경우, 많은 에너지가 필요한 다른 스포츠를 마스터 할 수 있습니다.
- 부분 전력 . 체중 감소시 체중 감소가있는 경우 더 자주 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 습관은 하루에 세 번 빡빡하지만 나쁘지는 않지만 주 간식 에서 부분을 줄이면서 작은 간식 을 만들기 시작할 수 있습니다. 영양사는 신진 대사를 분산시키고 체중을지면에서 떨어지게 할 수있는 점차적으로, 점차적으로 식사를 권장합니다.
- 물 정권 . 많은 양의 물을 마실 필요가 있습니다. 특히 전에하지 않았다면. 적어도 2 리터를 매일 마시는 규칙을 취하십시오.
또한 간헐적 인 힘을 실습하는 것이 좋습니다. 이 경우 다른 양의 칼로리로 일을 교체해야합니다. 주된 임무는 몸에 지루함을주지 않아서 일정량의 칼로리에 적응할 수있게하는 것입니다.