이제는 많은 사람들이 체중 감량을 위해 체육관에서 훈련하는 것으로 몸살을 앓고 있으며 드물게 신체의 여러 가지 부상과 피로를 초래합니다. 그런 체중 감소를 대체하고 근육 경감을주기 위하여는, 수영장에있는 무게를 잃기의 우수한 선택권이있다.
수영장이 체중 감량에 도움이됩니까?
수영장에서 수영 할 때의 장점 :
- 분위기를 개선합니다.
- 위험한 짐이 없다;
- 면역력을 증가시킨다.
- 거의 모든 근육 그룹을로드합니다.
- 많은 칼로리를 소비하고 식욕을 증가시킵니다.
위 플러스에서부터, 우리는 가장 중요한 것을 추가 할 것입니다 - 초과 중량의 덤프.
체중 감량을 위해 수영장에서 수영하는 방법?
수영장을 방문하기 전에 필요한 물건을 가져가는 것이 중요합니다.
- 항상 머리에 고무 캡을 착용하십시오. 제거 된 모발은 방해받지 않으며 해로운 염소에 노출되지 않습니다.
- 수영복 및 더 나은 뜨개질을 얻으십시오, 운동하지 않는 동안 미끄러지고 산만하지 않을 것이다.
- 젖은 타일 위로 미끄러지지 않도록 셰일을 걸어 가야합니다.
- 특수 수영 고글은 염소로부터 눈을 보호합니다.
체중 감량을 위해 수영장에서 수영 할 때 필요한 양을 결정해야합니다. 첫 수업은 운동 시간이 30 분이면 충분합니다. 그런 다음 이번 시간을 1 시간으로 늘릴 수 있습니다. 근육을 10 분간 워밍업하는 것을 잊지 마십시오. 일주일에 3-4 번 풀을 방문하는 것이 가장 좋습니다. 우리가 운동을하면서 수영장에서 어떻게 체중을 줄이는 지 고려하십시오.
- 먼저 해변에서 워밍업을하고 , 5 분 동안 물속에서 워밍업 을하십시오.
- 운동 도중 템포를 높이고 근육을 이완시키기 위해 낮추십시오.
- 찬물에 온도를 지켜 보면서 좋은 효과가 없을 것입니다.
- 다른 스타일과 속도로 수영하여 모든 근육을 두드리십시오.