Dr. Bubnovsky는 약학을 사용하지 않고 환자를 치료 과정에 적극적으로 참여시켜 신경학 및 정형 외과 질환을 치료하는 혁신적인 시스템을 개발했습니다. 환자는 Bubnovsky 라는 특수 운동 시스템을 사용하여 자신의 유기체의 힘으로 회복합니다.
이 치료 방법을 운동 요법 (kinesiotherapy)이라고합니다. 즉 운동에 의한 치료입니다. Bubnovsky 운동의 도움으로 척추의 표준 질병뿐만 아니라 헤르니아 및 골 연골 증뿐만 아니라 다발성 관절염, 괴사, 자세 장애 및 약물 의존을 치료할 수 있습니다. 다음으로, 우리는 Bubnovsky의 20 가지 기본 연습을 살펴볼 것입니다.
연습 문제
- 시뮬레이터 옆의 바닥에 앉아 등 근육을 팽창시킵니다. 벽에 발을 올려 놓고 손잡이를 잡습니다. 팔을 들고 앞쪽을 앞으로 기울이면 척추가 늘어나고 등이 구부러지며 가슴에 당기면 어깨 뼈가 수렴됩니다. 초안 - 호기 동안, 손을 들어 올리는 동안.
- Bubnovsky 교수는 훌륭한 신체 훈련을받은 사람들에게 바 연습 문제를 권장합니다. 그립의 폭이 다른 초등식 풀 업.
- 첫 번째 연습은 시뮬레이터뿐만 아니라 일반적인 확장기에서도 수행 할 수 있습니다. 우리는 벽에있는 두 개의 팽창자를 고치고, 다리를 쉬고 모든 것을 반복합니다. 운동 1과 같습니다.
- 우리는 벤치에서 왼쪽 구부러진 발이되고, 두 번째 다리는 바닥에 곧게 펴집니다. 왼손은 벤치에 달려 있고 오른손에는 덤벨을 잡고 견인력을 발휘합니다.
- 우리는 아래쪽 블록에서 견인력을 끌어 낸다. 이렇게하기 위해서, 우리는 바닥에 앉아 다리는 똑바로 있고, 무게로 시뮬레이터의 손잡이를 잡고 (또는 아래의 팽창기를 고정 시키며) 견인을 수행합니다.
- 벤치에 앉아있는 바닥 블록에서 추력을 당깁니다.
- IP - 바닥에 누워 시뮬레이터의 손잡이 또는 낮은 장착형 익스팬더를 잡으십시오. 운동은 세 부분으로 이루어져 있습니다 : 머리 뒤에서 직선 팔을 견인하고, 곧은 팔을 옆으로 당기고 팔을 턱쪽으로 당겨 당깁니다.
- 우리는 이전 운동을 수행하여 경사 벤치에 앉아 있습니다.
- 우리는 벤치에 머무르며 양 손으로 손잡이를 잡습니다. 머리 뒤로 3 번 똑바로 세우고 팔을 가슴쪽으로 한 번 구부린 자세를 세 번 올립니다. 우리는 20 번 반복합니다.
- 앉고, 누워서 서있는 동안 손에 덤벨로 운동 7을 반복한다. 접근법 당 20 회.
- 우리는 언론을 들고 있습니다. 이를 위해 우리는 시뮬레이터 (익스팬더)에 등을 대고 환자의 팔을 핸들로 잡아 당겨 올립니다.
- 우리는 먼 거리에서 시뮬레이터 또는 확장기를 향한 경사 벤치에 내려 놓습니다. 손은 손잡이를 잡아 어깨의 움직임으로 잡아 당깁니다. 그의 손에 덤벨로 앉아있을 수도 있습니다.
- 다시 시뮬레이터에 바닥에 누워. 손은 시뮬레이터 바닥을 잡고 있습니다. 두 다리를 시뮬레이터에 연결하고 점차 다리를 "자작 나무"위치로 올립니다.
- 시뮬레이터에 얼굴을 내려 놓고 손을 뒤에 놓고 지지대를 잡습니다. 다리는 시뮬레이터에 부착되어 있으며 굴곡시 헤드 리프트를 사용하여 다리의 굴곡과 확장을 수행합니다.
- 시뮬레이터에 등을 대고 한쪽 다리를 핸들에 연결하십시오. 우리는 다리를 올리거나 내립니다.
- 우리는 시뮬레이터에 등을 대고 위를 내려 놓고 한쪽 다리는 손잡이에 붙어 있습니다. 우리는 다리를 구부리고 옆으로 뻗은 다음 곧게 펴고 위로 당깁니다.
- 우리는 시뮬레이터를 마주보고 바닥에 눕습니다. 비틀거나 회전합니다. 손은 머리 뒤의 지지대를 잡고 팔은 비틀어집니다. 다리는 서로 90 °로 확장됩니다. 앞으로 보이는 다리는 시뮬레이터에 연결됩니다. 우리는이 다리를 구부리고 자신과 옆구리에 가져갑니다.
- 위장으로 벤치 위에 누워 있습니다. 손은 지지대를 잡고 양쪽 다리는 시뮬레이터에 연결되고 무릎 다리는 공중에서 급상승합니다. 다리를 무릎 꿇고 굽히다.
- 우리는 뒤에서 바닥에 눕습니다. 왼손으로 우리는 지원, 즉 몸 근처의 오른손을 붙잡습니다. 왼쪽 다리는 똑바로 그 앞에, 오른쪽 다리는 시뮬레이터에 첨부되어 있습니다. 우리는 다리를 조이고 무릎을 굽히고 머리와 손을 무릎에 굽힌다.
- IP - 서서, 시뮬레이터를 들고 손을 잡고, 한쪽 다리가 핸들에 부착되어 스윙을 수행합니다. 반복하고 두 번째 다리.