많은 사람들은 주기적으로 불안감과 공포감을 경험하며, 많은 경우에있어서 뚜렷한 이유가없는 경우에 발생합니다. 이는 표준에서 벗어나는 것입니다. 두려움을 통제 할 수 있습니까? 언제 의사를 만나야합니까? 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.
두려움을 없애려면 어떻게해야합니까?
- 과거 나 미래에 대해 생각하지 마라. 모든 것이 아무 것도 아니지만 과거의 짐은 사람들을 뒤로 끌어 당기고 불안한 상황을 다시 불러 일으 킵니다. 해결되지 않은 어떤 종류의 고통을 당하면 해결하십시오. 잊어 버리고 무한정 생각하지 마십시오. "만약에 ..."라고 생각하지 말고 그것에 대해 걱정하십시오. 당신의 인생 계획을 따르십시오, 그 외 모든 것은 그 과정에서 결정될 것입니다.
- 많은 사람들이 스스로에게 묻습니다 : "두려움은 감정이나 감정입니까?". 과학자들은이 두 개념 사이에 명확한 경계를 표시하지 않았기 때문에, 두려움은 단기간의 감정적 인 상태를 더 잘 나타내며, 원할 경우 쉽게 조절할 수 있습니다. 이를 바탕으로 자주 동기를 부여하는 것이 유용하다는 사실을 기억해야합니다. 미래에 대한 계획을 기억하십시오. 원칙적으로, 당신이 좋아하는 사업에 대한 좋은 동기 와 열정으로 사람들은 부정적인 감정을 극복 할 수있는 힘을 가지고 있습니다. 여파로, 당신은 두려움을 통제하는 법을 배울 것이며 증상은 덜 발음되고 곧 사라질 것입니다.
- 개인 일일 계획을 검토하십시오. 한 번에 같은 시간에 가서 좋은 음식을 먹고 신선한 공기를 마시고 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 평생 동안이 물건을 갖고 있지 않다면 긴급 조치를 취하십시오. 그렇지 않으면 건강을 심각하게 손상시키고 정신을 느슨하게 할 위험이 있습니다.
- 불안, 심계항진, 혈압 상승, 발한, 불면증, 오한, 현기증, 죽음에 대한 두려움, 사원 압박감, 정신병자에 대한 두려움 등이 불안과 동시에 나타날 수 있습니다. 어떤 경우에는 경련이 관찰됩니다. 이 모든 증상들은 자율 신경계의 침해를 의미하므로 의사를 만나는 것이 시급합니다.
- 많은 두려움은 어린 시절의 뿌리를 가지고 있습니다. 사람들은 그 사실을 모를 수도 있습니다. 예를 들어, 사람들은 밀폐 된 공간, 광대 또는 다른 공포증에 대한 두려움에 시달릴 수 있습니다. 언뜻 보면
우스운 일입니다. 실제로 그것은 완전한 삶을 사는 것을 막는 매우 심각한 문제입니다. 이러한 공포증 은 종종 잘못된 교육의 결과입니다. 혼자 힘으로 대처할 수없는 불안감에 시달리는 경우 의사를 만나십시오.
특정 기간에 모든 사람들은 공포감을 느낍니다. 흥분과 불안감이 너무 자주 나타나 정상적인 작업을 방해한다는 것을 알아 채기 시작하면 위의 팁을 사용하십시오. 도움이되지 않는다면 신경 학자와 심리 치료사에게 연락하십시오. 첫 번째 의사는 증상을 줄이는 데 도움을 줄 것이며 두 번째 의사는 증상의 원인을 찾아 내 제거 할 것입니다.