바지의 영역은 항상 어떤 여성에게나 가장 문제가되는 부분 중 하나였습니다. 나머지 부분을 순서대로 정리해도 엉덩이의 초과 중량은 항복하고 싶지 않습니다. 이 문제에 대한 가장 간단하고 가장 근본적인 해결책은 지방 흡입입니다. 엉덩이에서 초과 중량을 제거하면 가능한 빨리 제거 할 수 있으며 결과는 거의 즉시 볼 수 있습니다. 그러나이 메달에는 또 다른면이 있습니다. 영양분과 운동을 교정하지 않고 허리 둘레에 여분의 센티미터가 잠시 사라져도 아주 빨리 원래 위치로 돌아갑니다.
엉덩이에 귀에 대항하는 수단
아름다운 엉덩이를위한 투쟁에서 배워야 할 첫 번째 일 - 기적은 일어나지 않을 것입니다. 이것은 길고 힘든 작업입니다. 엉덩이의 귀를 제거하려면 최소한 2 ~ 3 개월 동안 자신을 잘 수행해야합니다.
시작하려면 오후 6시 이후에 반창고로 입을 붙이십시오! 제과점에가는 길을 잊어 버리십시오, 그것은 동물성 지방과 간단한 탄수화물입니다 - 당신의 주적입니다. 케이크, 설탕 또는 케이크가 없습니다.
엉덩이의 귀를 제거하려면 손으로 제대로 작동해야합니다. 좋은 자기 마사지는 좋은 결과를줍니다. 엉덩이의 귀를 제거하는 데 도움이되는 가장 효과적이고 복잡한 방법은 신체 활동이었습니다. 이제 이러한 투쟁 방법을보다 자세히 고려하십시오.
엉덩이의 귀를 제거하는 운동
이러한 운동을 정기적으로하고 당신은 아름다운 그림을 즐길 수 있습니다 :
- 시작 위치 : 침대 또는 벤치에서 옆으로 눕습니다. 이제 우리는 윗 다리와 작업하기 시작합니다. 똑바로 유지하면서 발을 위와 바닥으로 흔들어야합니다. 우선, 각 다리에 10-15 마호바를 만드는 것으로 충분합니다. 시간이 지남에 따라 파리 수를 늘려야합니다.
- Squats. 매우 효과적인 운동으로 엉덩이의 귀를 제거하고 둔근 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 우선, 느린 하프 스쿼트를 만들어야하며, 빠른 스쿼트로 그들을 대체해야합니다. 이렇게하면 손이 앞으로 펴집니다. 배를 꼭 조이고 등을 똑바로 유지하십시오. 10 명의 느리고 빠른 윗몸 일으킨다. 이것은 어려운 운동이지만, 결과는 당신을 기쁘게 할 것입니다. 처음에는 충분한 수의 50 회의 윗몸 일으키기가 있으며 시간이 지나면 그 수는 두 배가됩니다.
- 뒤틀리고있다. 앉아서 바닥에 손을 얹고 쉬십시오. 다리는 교대로 옆구리에 심고 몸쪽으로 당겨서 조금씩 옆으로 돌립니다. 다리를 들어 올리면 다리가 항상 흘러 나오는지 확인하십시오. 각면에 대해 10 배의 시간이 충분합니다.
- 점프에서 여분의 센티미터를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 언뜻보기에 이것은 간단하고 완전히 비 효과적인 운동입니다. 그러나 매일 100 번 점프하면 상당히 복잡하고 효과적이라는 것을 알게 될 것입니다.
마사지로 엉덩이에 귀를 제거하는 방법?
실제 운동은 엉덩이의 귀를 제거하는 데 정말로 도움이됩니다. 체중 감량 과정을 통해보다 즐거운 마사지가 도움이됩니다. 쓰다듬 기 시작하면서 점차적으로 압력의 힘을 증가 시키십시오. 허벅지를 손으로 문지르기 시작하면 피부를 문질러 내고 섞어서 지방층이 사라지기 시작해야합니다.
약국에서는 마사지 용 진공 항아리를 구입할 수 있습니다. 이 기적 은행은 10 회의 세션에서 셀룰 라이트를 끊습니다. 기름으로 피부를 윤활하고 10-15 분 동안 피부에 캔을 넣어야합니다. 상처를 입지 않도록 압박의 힘을 지켜보십시오.
이러한 목적을 위해 다양한 하드 장갑, 특수 나무 브러시 및 롤러 마사지 기계를 연결할 수 있습니다. 수건으로 셀룰 라이트 방지 마사지를 할 수도 있습니다. 단단한 지혈대로 비틀어서 마사지하십시오. 과정 시작 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 심지어 마사지에도 감기, 전염성 또는 만성 질환, 피부 병변과 같은 금기 사항이 있습니다.