뒤는 여성 신체의 가장 아름다운 부분 중 하나입니다. 그러나 불행히도, 종종이 아름다움은 지방층에 의해 조심스럽게 은폐됩니다. 이 문제는 꽤 흔하며 많은 여성들이 있습니다. 당신도 그들 중 하나입니까? 글쎄, 이것은 세상의 끝이 아니며, 당신은 정말로 도울 수 있습니다. 방법을 보자.
아마, 한 번 이상이 허리를이 배설물을 제거하는 방법에 대해 생각해야했습니다. 그러나 특정한 위치와 분포 때문에 배의 지방을 제거하는 것이 신체의 다른 부위보다 약간 어렵습니다.
모든 여성이 매일 신체 운동을위한 시간과 활력을 불어 넣을 준비가되어있는 것은 아니지만, 오랜 기간 동안 지방 흡입술을위한 절차는 모든 사람에게 알려져 있습니다. 그리고 그걸로, 당신은 신속하고 효과적으로 지방을 뒤쪽에서 제거 할 수 있습니다. 그러나 복구 기간이 얼마나 어려운지 잊지 마세요. 수술 후 첫 달은 인생이 완전히 달라질 것입니다. 그리고 나서 아무도이 문제의 재발에 대해 당신을 보증하지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신은 완전성과 따르는 결과에 대한 경향이 있기 때문입니다.
그러므로 우리는 신체 활동, 마사지 및 다이어트가 원하는 결과를 가져 오지 않는 극한의 경우에만 외과 적 개입에 의지하는 것이 좋습니다.
그러면 등을 어떻게 제거합니까?
당신의 라이프 스타일에 대해 몇 마디 말하십시오. 등 뒤에서 지방을 제거하려면 다양한 운동 이외에도 일상 생활을 약간 조정해야합니다. 낮에는보다 적극적으로 행동하십시오. 대중 교통 수단에 대한 몇 가지 정류장을 걷는 대신에 걸어서 걸어서 엘리베이터가 아닌 사무실이나 집에 오르는 것이 계단을 우선시하십시오. 원리는 분명합니까? 좋아.
또한 수영장에 등록하는 것이 좋습니다. 적어도 일주일에 2 번 이상 참석하는 것이 좋습니다. 이것은 등을 맞댄 지방질을 제거하는 것을 돕는 아주 효과적인 방법이다. 그리고 이것 이외에, 수영은 은총과 여성 성을 추가 할 당신의 자세에 유리한 효력이있다.
운동으로 허리에 지방을 제거하는 방법?
운동 1
시작 자세 : 모든 네발, 어깨 및 무릎을 서서 어깨에 대고 몸과 똑바로 모서리를 만듭니다. 동시에 오른팔과 왼발을 똑바로 똑바로하고 뒤에서 약간 구부리십시오. 시작 위치로 다시 이동하십시오. 각면에 대해 8-10 회 반복하십시오.
운동 2
시작 위치 : 바닥에 앉아, 똑바로 팔, 다리 똑바로 뒤로 기대어. 그런 다음 바닥에서 엉덩이를 떼어 내고 위로 들어 올리면이 때의 머리가 뒤로 젖혀집니다. 몇 초 동안 자신의 위치를 잠급니다. 원래로 돌아가십시오. 8-10 번 반복하십시오.
운동 3
시작 위치 : 의자에 앉아, 몸은 약 45 도의 각도로 앞으로 기울어 져 있고 발은 완전히 바닥에 서 있습니다. 손에 약 1 킬로그램의 무게를 지닌 에이전트 (덤벨)를 복용하십시오. 그런 다음 팔을 팔꿈치에 구부리고 뒤쪽으로 당깁니다 (어깨 뼈를 잡아 당겨보십시오). 8-10 번 수행하십시오. 그것이 당신을 위해 단단하다면, 당신은 반복 횟수를 3으로 제한 할 수 있습니다.
운동 4
시작 위치 : 바닥에 누워, 위장에, 손은 앞으로 당겨, 다리는 똑바로 당깁니다. 동시에 팔과 상체 및 다리의 들어 올리기를 수행하십시오. 10 초 동안 자신의 위치를 잠급니다. 원래로 돌아가십시오. 8-10 번 반복하십시오. 이 운동을 할 때 아령 같은 운동 가중제와 운동을위한 막대기를 사용할 수 있습니다. 그리고 또한 보트의 위치에 있고, 당신은 앞뒤로 스윙 할 수 있습니다.
운동 5
시작 위치 : 네 발, 손, 무릎을 신체에 직각으로 세웁니다. "cat"을 수행하십시오. 즉, 전후방으로 처지십시오. 몇 초 동안 위치를 고정 할 때마다 10 번 수행하십시오.