우리의 세계는 몸무게를 줄이기 위해 굶주린 사람들로 가득차 있습니다. 동시에 다양한 스포츠가있어서 세계의 모든 사람들이 적어도 한 가지 스포츠 취미를 찾지 못하는 것이 놀랍습니다.
그러나 사실은 남아 있으며 초과 체중의 소유자는 스포츠를 즐기는 것이 아니라 가장 빠른 체중 감량과 결합시키고 자합니다. 그것은이 목적을 위해 오늘 체중 감량을위한 가장 효과적인 운동이 무엇인지 논의하고 있습니다.
장르의 고전 - 심장
이미 체중 감량을 위해 어떤 종류의 스포츠 운동을 찾으려고 노력한 모든 사람들에게, 이러한 목적으로 심장이 항상 권장된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 즉, 호기성 부하 또는 "공기"가있는 부하입니다. O2가 지방을 태우는 데 필요하다는 사실을 모두 알고 있기 때문에 당연한 것입니다. 그리고 혐기성 ( "에어리스 (airless)"참조)은 이미 지방을 없애고 펌핑을 원하는 사람들에게 필요합니다. 그러나 미국의 과학자들은 에어로빅 운동이 체중 감량에 큰 효과가 없다고 공개적으로 발표하고 즉시 체중 감량을위한 효과적인 운동을 시작했습니다. 그들은 간격 훈련으로 인정 받았다. 즉, 달리는 경우 경량로드를 최대로 교대시켜야하며 사이클링 및 수영에도 동일하게 적용됩니다. 그러나 이것은 경험이 많은 운동 선수에게만 적합합니다.
집에서의 휘트니스
체력을 지키고있는 cardioads가 효과적이지 않다는 소문과는 달리 체중 감량을위한 가장 편리한 방법은 집에 있습니다. 이를 위해서는 약간의 시간 (일주일에 몇 번하는 것이 바람직 함), 사전 설계된 프로그램 (운동으로 인기있는 이전 디스크 및 비디오를 즐길 수 있음), 재미있는 음악, 깔개 및 경우에 따라 아령이 필요할 것입니다. 치명적인 비만 문제가 없다면, 좋은 모양을 얻고, 건강을 강화하고, 실제로 집에서 (규칙적으로!)하고 있습니다.
자전거
물론 다양한 종류의 수업은 정확히 당신이 체중 감량을 원하는 위치에 따라 다릅니다. 목표가 엉덩이, 엉덩이 및 다리를 단단히 조이면 체중 감량을위한 이상적인 운동이 의심의 여지없이 사이클링을 인지합니다.
수영장
물에서 사람은 항상 재생과 치유의 과정을 강하게 느낀다. 수영장에서 실제로는 짐이없고 상처 입는 기회는 최소한이다. 수영장에서 수영하면 열량이 많이 소모되고 몸 전체에 센티미터가 줄어들며 수영장에서 체중 감량을위한 특별한 운동을하면 상상할 수없는 이점이 생깁니다. 등 근육을 교정하고 펌프를 작동시켜 다리, 언론 및 손을 강화할 수 있습니다. 가장 효과적인 훈련은 30-40 분 동안 일주일에 3 번입니다.
나를 믿어 라. 물속에서 시간이 다르게 흐르고, 30 분 동안은 눈치 채지 않고 매우 차갑게 땀을 흘릴 것이다.
롤러
당신이 확실하게 당신의 발에 서 있고, 찰과상의 두 가지가 히스테릭으로 당신을 얻지 못할 때, 당신이 유익으로 즐겁게되고 싶다면, 비디오는 체중 감량을위한 최고의 교훈입니다
자,이 세상에서 체중 감량을 위해 할 수있는 것과 비교하면, 끝났습니다. 원칙적으로 모든 운동은 일정량의 칼로리를 소모합니다 (에너지 참조). 이것으로 아무도 주장하지 않습니다. 그러나 치명적인 비만에 빠졌고 가장 효과적인 "뚱뚱한 불타는"스포츠를 찾고 있다면 체중 증가에 얼마나 많은 시간을 소비했는지 생각해 볼 가치가 있습니다. 그러면 스포츠에서 번개 결과를 요구하는 것을 중단 할 것입니다.