프레스 롤러라고도 불리는 프레스 용 휠은 매우 단순한 스포츠 발사체입니다. 그것은 바퀴와 양쪽에 2 개의 작은 손잡이 다. 모든 외부 단순성과 함께 그것을 처리하기 위해서는 뛰어난 효과가 달성되기 때문에 많은 노력을 기울일 필요가 있습니다.
집에서 프레스 롤러
언론을 흔드는 바퀴는 너무 작아 어떤 아파트에서나 호스텔이나 호텔 유형의 아파트의 거의 모든 방에서도 사용할 수 있습니다.
또한 시뮬레이터 자체는 매우 저렴하며 체육관에 가지 않는 경우 아름다운 언론을 찾는 어려운 작업에서 작지만 효과적인 조수를 가질 여력이 있습니다.
언론을위한 시뮬레이터 휠 : 어떤 근육이 작동합니까?
언론을위한 롤러가있는 클래스는 배뿐만 아니라 엄청나게 유용합니다. 첫 번째 운동 후에도 몸 전체에 굉장히 강한 근육 긴장이 느껴집니다.
그러한 운동은 언론의 근육에 가장 강한 긴장감을줍니다. 여기에 함께 참여하는 것이 매우 좋습니다. 피트니스 강사가이 근육이 밀접하게 상호 연관되어 있다고 말하고, 병렬로 작업하는 것이 중요합니다.이 경우에만 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.
언론을위한 스포츠 휠과 함께 훈련하는 과정에서 팔과 다리를 긴장 상태로 유지해야한다는 것을 알게 될 것입니다 - 그런 무거운 짐을 겪지는 않지만 그럼에도 불구하고이 효과는 신체를 전체 모양처럼 만들기에 충분합니다 더 매끄럽고 매력적입니다.
많은 소녀들은 롤러로 언론을 정기적으로 운동 할 때 몸 전체가 더 조밀하고 아름답게되었고 엉덩이는 단단하고 탄력있게되었다고 지적했습니다.
가장 즐거운 점은 바퀴가 프레스를 매우 빠르게 펌핑하는 데 도움이된다는 것입니다. 일주일에 4-5 번 매일 또는 일을하는 경우 4-6 주 내에 분명한 결과를 얻을 수 있습니다.
언론에 롤러를 사용하는 방법은 무엇입니까?
보도진을위한 바퀴가있는 운동은 고전적인 버전과 약간의 차이가 있습니다. 그러나 짧은 시간에 이미 몸에 눈에 띄는 변형을 가져 오려면이 운동 중 하나라도 매일 운동에 포함시키는 것으로 충분합니다. 휠을 사용하여 휠을 정확하게 누르는 방법을 자세히 분석합시다. 시작 위치 : 네 발로 서서 체조 롤러를 가져옵니다. 아주 천천히 롤러를 앞으로 굴리십시오. 가능한 마지막 위치에 도달하면 몇 초 동안 그 위치에 머물러 천천히 그 위치로 다시 돌아갑니다. 점차적으로, 위장을 바닥에 실질적으로 맞추기 위해 점점 더 강하게 늘어져야합니다. 이렇게 할 때 운동의 고급 버전으로 이동하십시오. 지원은 구부러진 다리가 아닌 고전적 팔 굽혀 펴기와 같이 발가락 부분에 있습니다.
이 연습에서는 언론이 최대로 작동하지만 등 및 손도 긴장감을 느끼고 고급 버전에서는 다리를 움직입니다. 그와 같은 성과 다.
언론을위한 휠 : 결함 및 contra-indication
어떤 스포츠 장비와 마찬가지로 언론 용 롤러에는 단점이 있습니다. 우선, 그와 함께하는 운동은 매우 복잡하며 그것을 다루기위한 예비적인 신체 훈련이 없이는 매우 어렵습니다. 그리고 무언가가 매우 어려울 때 - 앞으로 나아갈 열정과 욕망은 빨리 사라집니다.
또한, 비디오를 가지고 노는 것은 모두가 아닙니다 : 심혈 관계 질환이나 척추 질환이있는 경우, 그러한 운동은 금기 사항입니다.