주인공이 몸무게를 잃고있는 영화의 유명한 그림 : 체육관, 땀, 생태식이 요법 부서의 음식 구매, 호수 해안의 아침 조깅. 행운의 기회가 집 근처에 있습니다. 그러나 우리의 중요한 현실은 우리에게 우리의 조건을 지시합니다. 집 근처에는 호수가 없습니다. 집 주변을 조깅하는 동안 모든 만성 질환이 갑자기 진행되는 동안 흡입해야하는 공기가 있습니다. 체육관은 시간도 주머니도 접근 할 수 없으며, 특히 모두 사람은 아이에게 시간을 할애해야합니다. 꽤 논리적 인 질문이 있습니다. 집에서, 집에서, 그리고 다른 곳에서 체중을 줄이는 방법.
전원 공급 장치
우리는 바퀴를 재발 명하지 않을 것이며, 똑같은 음식을 찾지 않을 것이며, 즉시 모든 "좋은"음식을 구할 것입니다. 당신은 당신의 식생활을 바꿀 필요가 있습니다.
- 7시 이후에는 식사를하지 마십시오. 식사를하지 않으면 집에서 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
- 밀가루, 지방, 튀김, 훈제, 또는 적어도 당신의 식단에서 그들의 비율을 감소시키는 것은 "해로운"것이 아닙니다.
- 식사를하기 전에 1 잔의 물을 마시고 매일 1.5 리터를 마 십니다.
- "비어있는"칼로리를 제거하십시오 - 과자 및 알콜;
- 야채에 초점을 맞 춥니 다 - 그들은 섬유질 을 함유하고 지방을 더 빨리 섭취 하도록 도와줍니다.
- dosalivayte하지 않으며 일반적으로 테이블에서 소금을 제거하십시오;
- 디저트를 위해 큰 테이블 접시를 바꾸십시오. 음식은 더 커 보인다.
- 천천히 그리고 의식적으로 먹고, 음식을 즐기십시오.
스포츠
가정집의 생활 방식을 이끌어야하는 젊은 엄마들에게 종종 집에 앉는 체중 감량 방법을 묻습니다. 그들은 아이들을 버릴 사람이 없으므로 편안한 가정 환경에서 자신을 훈련시키기 위해 더 많은 의지력을 행사해야합니다.
주택 소유로 인해 체중이 증가하는 여성의 문제는 그들이 계속해서 활동하지 않아 먹는다는 것입니다. 그래서, 당신은 대안 활동으로 정신을 산만하게해야합니다.
첫날부터 자녀를 스포츠에 익숙하게하여 예를 보여줍니다. 집에 아무도없고 아무도 없을 때 당신의 아이가 당신을 볼 때, 당신의 복합물과 수줍음을 떨어 뜨리고, 음악을 더 크게 켜고 당신의 온 마음으로 춤을 추십시오. 첫째로, 뻣뻣함은 방해 할 것이다, 그러나 시간이 지남에, 당신은 자신감 있고 우아하게 움직이기 시작할 것이다.
오늘 집에서 체중을 줄이는 방법을 이해하는 데 도움이되는 많은 동영상을 찾을 수 있습니다. 이들은 춤, 필라테스 , 요가 및 상상력이 모르는 모든 것에 관한 비디오 강의입니다.
운동의 모든 단계를 돌리면 체중 감량이 당신을 기다리게하지 않습니다 :
- 구부리지 마라.
- 상단 선반에서 물건을 가져올 의자를 놓지 마십시오. 발가락에 뻗어서 뛰어 오르십시오.
- 난로 뒤에 서서, 당신은 항상 엉덩이 관절 (골반을 돌림)에 연습을 수행 할 수 있습니다, 당신은 양말에 봄, pli 할 수 있습니다.