일반적으로 여성의 몸은 15-20 %의 여분의 지방을 함유하고 있습니다. 이것은 정상적인 호르몬 배경을 유지하기 위해 단순히 필요한 영양소 공급입니다. 농담으로 우리를 여인으로 만드는 배가된다고 말할 수 있습니다. 음, 우리는 강철 프레스에 생리적으로 적합하지 않습니다.
물론, 부드럽고 여성스러운 배가 지방의 찌그러짐으로 변하지 않는 동안 농담 할 수 있습니다. 슬림 한 많은 소녀들이 배가 어디서 왔는지에 대한 문제로 어려움을 겪고 있기 때문에 그림에 별도로 붙인 것처럼.
체중 배를 잃는 데 필요한 것은 두 가지뿐입니다. 물론 이것은 영양과 운동입니다. 그들이 말한대로 세 번째는 주어지지 않습니다.
사실 기억하십시오 : 다른 사람이없는 사람도 행동하지 않으며, 단단하고 빠른 다이어트를하지 마십시오. 위장에 더 많은 뚱뚱한 비축을 연기하도록 강요합니다.
금지 사항
아아, 나는 슬픈 것으로 시작해야 할 것이다. 위장을 제거하려면 음식에 금단의 음식과 요리가 없어야합니다.
- 밀가루;
- 달콤한;
- 지방성;
- 인공 첨가물을 함유 한 제품.
이것은 그림에 대한 매우 유해한 제품의 큰 범주입니다. 물론 밀가루를 완전히 배제하는 것은 불가능하며 필수적인 것은 아닙니다 (단 음식에도 동일하게 적용됩니다). 그러나 최상의 음식이 아닌 소비를 최소화하고, 균형을 맞추며 표준화 할 수 있습니다. 간단한 규칙을 고수하십시오. 밀가루와 저녁에 많은 양의 탄수화물 을 포함하는 것을 먹지 마십시오. 2/3을위한 지방의 소스는 식물 제품이어야하며, 돼지 고기는 매일 테이블에 나타나서는 안됩니다.
이와는 별도로 위장에 대한 영양이이 두 종류의 제품으로의 전환을 의미하지 않기 때문에 야채와 과일에 관해 말해야합니다. 흔히 여성들은 소위 인슐린 위를 앓고 있습니다. 이것은 양심의 가렴함없이 정기적으로 달콤한 과일에 도달 할 때 발생합니다 (이것이 유용하지 않습니까?). 이 과일은 좋고 유용하지만 때로는 더 많은 설탕을 포함합니다. 따라서 그들은 혈액에서 인슐린 점프, 식욕의 자극, 그리고 따라서 복부의 성장으로 이어집니다. 감자, 사탕무 및 당근 이외에 다른 야채도 있습니다.
복부에 유용합니다.
이제 우리는 평평한 위장을위한 영양의 기본 구성 요소에 도달합니다. 단백질과 섬유입니다.
단백질은 오랫동안 소화되어 인슐린 주사 점프를 촉진하지 않기 때문에 좋습니다. 또한, 체중 감량을하기 때문에 체중 배를 잃을 영양을 섭취 할뿐만 아니라 스포츠에도 단백질은 언론의 사랑하는 근육을 구축하는 데 도움이됩니다.
많은 사람들이 위장에서 체중 감량을 시도하기 때문에식이 섬유가 필요합니다. 문제는 지방이 아니지만 장의 연동이 불량합니다. 특히 그것은 종종 다른 식단을 경험하는 연인들에게서 발생합니다 - 위장관은 효과가 없으며 비 에스테틱 팽창이 있습니다. 그리고 최고의 소화 자극제는 거친 섬유 입니다.