다양한 스포츠뿐만 아니라 다이어트의 최고의 광고는 비즈니스 스타를 보여줍니다. 그리고 그들은 모두 체중 감량을위한 새롭고 효과적인 방법을 끊임없이 찾고 있기 때문에 모든 사람들이 그들의 조화를 놀라게합니다. 제니퍼 애니스턴 (Jennifer Aniston)과 빅토리아 베컴 (Victoria Beckham)과 같은 스타가 즐겨 보는 새로운 흐름 중 하나는 요가 철학입니다.
이게 뭐야?
Yogalosofia는 강도 훈련의 훌륭한 대안입니다. 첫 번째 결과를 보려면 일주일에 3 번만 처리 할 수있는 충분한 월. 이 방향은 인기있는 스타 코치 인 Mandy Ingber가 고안했습니다. 그러한 활동의 효과는 맨디 자신에게 보여 질 수 있습니다. 왜냐하면 50 세의 나이에 위대 해 보이기 때문입니다. 요가는 신체 활동과 감정적 인 에너지를 연결하는 데 도움이됩니다. 덕분에 당신은 당신의 모습뿐만 아니라 당신의 심리적 상태도 향상시킬 것입니다. 요가 훈련을 한 번도 해 본 적이없는 사람이라 할지라도 누구나이 스포츠를 할 수 있습니다.
요가 철학의 기본
이 방향의 주된 아이디어는 우리 자신을위한 목표를 세우는 것이며, 점진적으로 접근해야합니다. 훈련을하면서, 당신의 몸을 듣고 이해하는 법을 배우고 그것이 경험하는 감각을 해독하십시오.
트레이너가 개발 한 운동은 막대한 체력의 비용이 필요하기 때문에 충분히 복잡합니다. 따라서 초보자는 작게 시작하고 반복하지 않는 것이 가장 좋습니다. 요가 철학은 요가의 포즈 (asanas)에 기반합니다.
각 훈련 은 반드시 "surya namaskar"라고 불리는 태양에 대한 인사로 시작해야합니다. 각 운동이 끝나면 스트레칭을해야합니다. 훈련 기간은 30 분 밖에되지 않습니다. 그러나이 시간 동안 모든 근육 그룹에 부하가 생깁니다. 수업은 조용하고 차분한 음악으로 진행됩니다. 요가로 소피아는 이상적인 인물, 올바른 자세 및 좋은 유연성을 얻는 데 도움이됩니다. 교육을 마친 후, 하루 동안받은 모든 정서적 경험을 제거 할 수 있습니다.
요가 철학은 무엇입니까?
몇 차례 수업을 마치면 첫 번째 결과가 표시됩니다. 당신은 에너지로 가득 차있을 것이고, 기분은 고도에 있고, 또한 근육은 더 단단해질 것입니다. 또한, 당신은 여분 파운드를 잃게됩니다, 무게는 빠르게 사라지지 않을 것이지만, 결과는 눈에. 것입니다. yoghalasophy를 연습하는 사람들은 다양한 스트레스와 외부 자극을 경험할 가능성이 가장 적습니다.
예제 연습
- 이 연습에서는 항상 손과 삼두근을 긴장 상태로 유지해야합니다. 포즈를 취할 때 "테이블 탑 포즈"- 신체가 바닥과 평행하도록 모든 네발에 서십시오. 이 위치에 8 개의 한숨을 내고 8 회 밀어 올림을하십시오. 또는 다른 운동으로 대체하여 맥박을 회복하십시오. 4-5 회 반복하십시오.
- 다음 운동은 엉덩이를 탄력 있고 아름답게 만들어줍니다. 이렇게하려면 "다리"위치에 서 있어야합니다. 바닥에 누워서 손을 신체와 평행하게하고, 무릎을 구부린 다음 몸을 들어 올리십시오. 8 회 호흡하기 만하면됩니다. 그 후, 엉덩이를 높이 들어 올리고 8 단계를 반복하십시오. 약 8 회 반복해야합니다.
- 이제는가 and고 아름답 기 때문에 다리에주의를 기울일 것입니다. "의자"위치를 받아들입니다. 똑바로 세우고 엉덩이와 다리 사이에 직각이되도록 앉히고 몸의 위쪽 부분을 앞으로 구부려 야하고 손을 같은 방향으로 위로 당겨 야합니다. 이 위치에는 정확히 8 번의 호흡이 있습니다. 그 후, 8 반 스쿼트와 풀 스쿼트를하십시오.
그 후, 스트레칭 연습을하고 복합체를 완성해야합니다. 요가 철학 - 슬림 한 모습을 꿈꾸는 소녀들을위한 적합성 .