체중 감소를위한 초보자를위한 요가

오늘날, 요가는 체중 감소를위한 초심자를 위해 아주 대중적이다. 물론 인도의 실용 철학 운동에 어떤 목적 으로든 참여하게되면 신체적으로나 영적으로나 건강뿐 아니라 삶의 여러 분야에 유익한 효과를 가져다 줄 다각적 인 혜택을 얻을 수 있습니다.

초보자를위한 요가 : 팁 집합

요가를 공부하기 시작하는 것은 좋은 선생님이있는 그룹에 있습니다. 그러한 기회가 없다면 동영상을 사용해보십시오. 그러한 조언을 받으면 곧 성공할 것입니다.

1. 너무 단순 해 보이더라도 간단한 서 포즈로 시작하십시오.
2. 설명의 작은 세부 사항에주의를 기울이고 정확히 따라야합니다.
3. 요가에서는 정확하게 무게 중심을 놓는 것이 매우 중요합니다.
4. 각 운동의 가장 단순한 버전을 습득하여 시작하십시오.
5. 대체 스트레칭과 긴장.
6. 다른 편향과 경사.
7. 고통을 통해 운동하지 마십시오.

초심자를위한 요가조차 기억하십시오 - 적당 아닙니다. 이것은 훨씬 더 복잡하고 다각적 인 현상이며 매우 심각하고 조심스럽게 다루어 져야합니다.

요가 : 초보자를위한 연습 세트

너는 너무 복잡한 요소들을 다루지 않고 초보자를 위해 정말로 효과가있는 것으로 시작한다면 요가를 아주 쉽게 습득 할 수있다.

1. Tadasana 또는 산의 포즈. 꾸준히 일어서고, 각면에 손을 잡고, 발을 맞 춥니 다. 완전한 교정과 휴식을 결합하십시오. 당신의 발이 어떻게 뿌리를 땅에 뿌리는 지 상상해보십시오. 호흡은 무료입니다.
2. Urdhva-hastasana, 또는 "hands up"의 포즈. 이전 위치에서 머리 위로 손을 들어 올리고 손바닥을 접습니다. 상향 스트레칭, 척추 스트레칭. 봐, 자유롭게 숨 쉬어. 잠시 후 내려 가서 내 뿜으십시오. 3 번 반복하십시오. 손가락에 염좌와 따끔감이 느껴지면 모든 것을 올바르게 할 수 있습니다.
3. Pada-hastasana (uttanasana), 또는 앞으로 기울고. 호기가 약한 마지막 위치에서 손으로 바닥에 펴고, 만지면 터치하십시오. 다리를 똑바로 유지하십시오. 다리를 똑바로 세우고 무릎을 구부리지 마십시오. 허리를 편안하게하고 잠시 동안이 위치에 "매달려"있습니다. 중요한 것은 긴장을 풀고 느끼는 것입니다.

초보자를위한 요가는 체중 감량을위한 운동이 아니라 신진 대사를 향상시키고 혈액 순환을 개선하며 근육과 인대를 개선하는 복잡한 시스템입니다. 요가의 고전적 버전에서 채식 요리로 전환해야한다는 것을 잊지 마십시오.