쿤달리니 요가는 현대인의 필요에 부합하는 연습입니다. 그것은 당신이 현실의 어려운 조건에서 가능한 한 많이 적응할 수 있도록 도와 줄 것입니다 : 적극적이고 창조적이며 쾌활하며 정신적으로나 육체적으로 건강해야합니다.
kundalini 요가에서 asanas는 kriyas, mantras와 함께 호흡과 신체 운동의 집합이라고합니다. 각 kriyi는 엄격히 지정된 시간에 수행되어야합니다. 그 자체로 이것은 축적 된 통증을 완화시키는 kriya 또는 척추를 따라 에너지의 통로를 해제하는 kriya와 같은 특정 효과를 달성하기위한 정적, 역동적 인 운동과 휴식의 순서입니다.
Kundalini 요가 훈련은 에너지와 활력을 제공하여 빛을 발산하도록 가르쳐줍니다. 매일 아침 복잡한 kundalini 요가를 수행하면 하루 종일 즐겁고 좋은 분위기를 찾을 수 있습니다.
Kundalini 요가 : 운동
쿤달리니 요가의 복합체는 매우 다양합니다. 그러나 행복과 성공을 가져오고 고통과 죄책감을 없애기 위해 믿을 수있는 몇 가지 기본적인 운동이 있습니다.
- 다리를 건너고 등을 똑바로 펴고 눈을 뜨고 등을 무릎 꿇고 손을 펴십시오. 한 번의 움직임으로 손을 들어서 정지 지점으로 가져 오십시오. 동시에 입을 통해 강력한 호흡을하고 강력한 호흡으로 손을 원래 위치로 되돌립니다.
- 등 뒤로 똑바로 앉고 다리를 건넜다. 머리 위로 팔을 당기고 팔꿈치를 구부리지 말고 손바닥이 앞으로 보일 것이며 엄지 손가락을 당겨 서로에게 보냅니다. 눈을 감고, 손을 돌리고, 작은 원을 묘사하십시오. 오른손은 시계 방향으로, 왼손은 반대로 움직입니다. 손의 움직임은 동기화 될 수 없으며, 중요한 것은 멈추지 않습니다. 운동은 약 10 분 정도 걸립니다.
- 등 뒤로 똑바로 앉고 다리를 건넜다. 왼 쪽 콧 구멍으로 큰 왼쪽 손가락을 닫고 다른 손가락은 오른쪽 콧 구멍을 통해 들여다보아야합니다. 손가락의 위치를 바꿉니다 : 왼손의 검지로 오른손 비공을 닫고 왼쪽 비공을 열고 흡입하십시오 (왼쪽 흡입, 오른쪽 비공의 호기). 이 운동은 매일 3 분에서 10 분까지 반복 할 수 있습니다.
이 운동은 또한 소화를 개선하고 내면의 감정적 인 배경을 정상화하고 두뇌 반구의 작업을 통합하는 데 도움을줍니다. 전체 콤플렉스가 있으면 아래 비디오에서 볼 수 있습니다.