낭만적 인 이름 인 "남부 해변 음식"으로 더 잘 알려진 Arthur Agatston의식이 요법은 몸에 비타민과 미량 원소가 들어있는 유해한 제품을 거부하는 시스템입니다. 식이 요법을 사용하면 체중을 줄이는 것은 물론 건강을 향상시킬 수 있습니다.
남부 해변의 다이어트 : 기능
매일 모든 사람이 무시하는 중요한 규칙을 따르는 것을 잊지 마십시오 : 하루에 1.5 리터의 물을 마셔야합니다! 이 접근법은 결과를 훨씬 빨리 얻고, 신진 대사를 향상 시키며, 갈증을 가리는 거짓 굶주림을 느끼지 않게합니다. 식사 전에 30 분 또는 식사 후 1.5 시간을 마셔야합니다.
다이어트를 제거하는 것은 용납 될 수 없으며 실패하면 다시 시작해야합니다.
Agathston 박사의 다이어트 : 3 단계
이 시스템은 결과에 도달 할 때까지 무기한으로 설계되었습니다. 처음 2 주 동안, 시스템은 초과 체중의 6-8 킬로그램을 없애줍니다. 이 기간 동안, 남부 해변의 식단의 3 단계를 거쳐야합니다.
첫 번째 단계
이는 여러 제품을 완전히 제외해야하는 가장 어려운시기입니다.
- 과일;
- 빵, 쌀, 감자, 파스타;
- 설탕, 과자, 패스트리;
- 알콜.
계란, 치즈, 견과류 섭취뿐만 아니라 육류, 가금류, 생선, 해산물 및 신선한 야채를 반찬으로 영양 섭취가 강조되어야합니다.
Agatston의식이 요법은 우리에게 훌륭한 탄수화물을 포기하도록 강요합니다. 신체가 체중을 늘리지 않고 축적 된 상태에서 퇴원하기 시작합니다.
두 번째 단계
두 번째 단계에서는 규제가 철폐되지만 이러한 제품을 취급하는 것은 여전히 신중합니다. 일주일에 2 번 이상 탄수화물 음식을 섭취하도록하십시오.
제 3 단계
균형 잡힌 식단을 준수하고 제과를 포기하고 저지방 육류 및 야채 장식을 기본으로 삼습니다. (양배추는이 점에서 이상적입니다.)이 모드는 실제 식단이 아니지만 체중 유지 및 처음 두 통증 주간을 소비하지 말고 자신을 제한하는 법을 배웁니다 이걸로.
이러한 식단을 사용하면 오랜 시간 동안 완벽하게 상태를 유지할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 두 번째 단계와 세 번째 단계에서 구속력을 가지고 행동하고 이전에 금지 된 제품을 공격하지 않는 것입니다. 다이어트에 야채와 채소가 많을수록 더 가늘어집니다.