레몬 다이어트는 매일 인기를 얻고 있습니다. 그 이유는 단순함, 비용의 최소화 및 많은 노력없이 체중 감량 능력 때문입니다.
첫째, 우리가 레몬의 유용한 특성에 대해 알게되면,이 식단을 효과적 일뿐만 아니라 매우 유용하게 고려할 수있게됩니다.
- 레몬은 비타민 C 가 풍부합니다 . 레몬 다이어트 식단을 준수하면 면역력을 강화하고 신체의 칼슘 흡수를 촉진합니다.
- 레몬은 굶주림을 덜어줍니다.
- 식이 요법 중 몸은 독소와 독소를 제거합니다.
- 또한 레몬은 혈당을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 레몬 주스는 일반적으로 안색과 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
레몬 다이어트에는 많은 변형이 있습니다. 우선, 우리는 금식일로 사용되는 체중 감량을 위해 레몬 다이어트에 대해 알게 될 것입니다.
음식 다이어트 :
- 첫째 날 : 레몬 주스, 과일, 자연스러운 저지방 요구르트로 물.
- 둘째 날 : 레몬과 저지방 케 피어로 사과와 물을 끓는 물로 삶은 오트밀 죽.
- 셋째 날 : 레몬 주스로 사과와 물을 구웠다.
이런 종류의 언로 다이어트는 며칠 후에 중요한 행사를 준비해야하는 사람들에게 가장 적합합니다. 체중 감소 및 체중 감량은 장의 세척과 신체에서 과도한 체액의 방출로 인해 발생합니다.
서둘러야 할 곳이 없다면 개인 레몬 다이어트로 몸을 개선하십시오. 사용되는 제품의 수량이 무제한이기 때문에 개인적인 것이므로 메뉴의 구성 요소를 쉽게 변경할 수 있습니다.
- 첫째 날 : 레몬 주스가 든 물 한 컵.
- 둘째 날 : 레몬 주스로 만든 두 잔의 물.
- 3 일째 : 레몬 주스로 만든 3 잔의 물.
- 주 4 : 레몬 주스로 만든 물 4 잔.
- 5 일째 : 레몬 주스로 만든 5 잔의 물.
- 주 6 : 레몬 주스로 만든 6 잔의 물.
- 7 일째 : 3 리터의 물을 3 레몬에 찻 숟갈 씩 넣습니다.
이 다이어트는 다른 모노 다이어트를 따르기가 어려운 사람들에게 권장됩니다. 야채와 과일 (바나나와 포도 제외) 다음에 주간 식단을 희석하십시오. 또한식이 요법 중 밀가루, 지방, 튀김, 단 것을 거부하는 것이 좋습니다. 이것은 미래에 적절한 영양분으로 바꾸고 잃어버린 파운드를 되 찾는 데 도움이 될 것입니다.
또한 하루 1.5-2 리터의 순수한 탄산 물을 섭취하는 것을 잊어서는 안됩니다. 그들 사이에 굶주림을 느끼지 않도록 각 식사를 위해 미리 제품을 배포하십시오. 이 간단한 규칙을 준수하면 레몬 다이어트를 통해 불편 함을 느끼지 않고도 일주일에 4-5kg을 잃을 수 있습니다.
케 피어 - 레몬 다이어트
레몬 다이어트의 또 다른 인기있는 버전은 kefir 애호가에게 호소해야합니다.
케 피어 - 레몬 다이어트는 최대 3kg의 체중 감량을 위해 설계되었습니다. 기간은 1 일에서 2 일까지 다양합니다. 이 다이어트를위한 요리법은 내장을 청소하거나 하역하기를 원하는 사람들에게 적합합니다. 하루에 1-1.5 리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 마지막 식사 후에 음식을 먹고 싶다면 사과 나 오렌지로 자신을 기쁘게 할 수 있습니다.
이식이 요법은 또한 개인적인 것이며 금식일 동안의 제품 세트는 선호도와 체중 감량 욕구에 전적으로 달려 있습니다.
일반적으로 레몬과 레몬 다이어트의 이점에 대해 많은 이야기가있었습니다. 그것의 간명 및 용이함을 가진 체중 감소를위한 레몬 규정 식의 조리법. 그러나 모든 식단에 금기 사항이 있음을 잊지 마십시오. 레몬은 노인, 임산부 및 수유부에게 피해를줍니다. 또한 감귤 알레르기, 위염 (높은 산성도) 또는 위궤양을 가진 사람들은 조심해서 접근해야합니다. 더욱이, 레몬 다이어트의 비율을 높이는 것은 바람직하지 않습니다. 이것이 레몬 에나멜과 치아의 상태에 전반적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.