크렘린 다이어트 의 결과 는 놀라 울 정도입니다. 왜냐하면 많은 사람들이 매달 5kg에서 9kg을 잃어 버리기 때문입니다. 최상의 결과를 얻고 건강에 해를 끼치 지 않으려면 탄수화물의 양이 제한되어있는 크렘린식이 요법을위한 특별한 조리법에 따라 요리를 준비해야합니다. 이 식단의 조건부 단위는 100g 제품 당 탄수화물의 양이며, 40cu의 임계 값을 초과하지 않아야합니다. 그러면 체중 감량이 불가피합니다.
크렘린 다이어트 - 요리법
크렘린 식단을 고수하면서 아침 식사는 10 cu, 점심 식사는 20 cu, 점심 및 저녁에는 최대 8-9 cu입니다. 각 레시피에 대해 계산 된 단위는 크렘린 다이어트로 올바른 메뉴를 만들고 원하는 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다.
크렘린 다이어트를위한 새우 수프 조리법
성분 :
- 새우 벗김 - 200 g;
- 큰 새우 - 3 개;
- 가공 치즈 - 1 개;
- 전구 - 1 조각;
- 당근 - 1 조각;
- 2 개의 정향 나무 마늘;
- 물 - 700 ml;
- 약간의 소금.
준비
양파, 당근, 마늘을 닦은 다음 작은 사각형으로 잘라내야합니다. 우리는 프라이팬을 가열하고 약간의 식물성 기름을 첨가하고 이들 제품을 볶습니다. 우리는 냄비에 소금에 절인 물을 가볍게 쳐 넣고, 물이 끓을 때 새우 를 넣고 5 분간 끓여야합니다. 새우를 끓는 물에 넣고 볶은 재료를 넣고 5 분 더 익힌다. 지정된 시간 후에 가스를 끄고 혼합기 (60-70도)에서 액체를 휘젓는 것이 가능한 온도까지 팬의 내용물을 식혀 야합니다. 새우와 튀김 된 냉각수는 최대 속도로 결합해야합니다. 생성 된 혼합물은 다시 끓여야합니다. 강판 치즈를 끓는 혼합물에 부어 10 분 동안 요리하여 끊임없이 저어 준다. 수프에는 약간의 식탁 용 소금을 넣어야합니다.
준비된 스프는 3 개의 부분으로 나뉘며 각 부분에는 14 개의 입이 들어 있습니다. 서빙하기 전에 왕새우 새우와 파슬리 장식을 접시에 첨가합니다.
크렘린 다이어트를위한 샴 피뇽과 야채 샐러드 조리법
성분 :
- 샴 피뇽 - 300g;
- 올리브 오일 - 2 tbsp. l.;
- 체리 토마토 - 200g;
- 오이 -200g;
- 불가리아 고추 - 2 PC;
- 소금;
- 검은 후추 가루.
준비
버섯은 1 큰술에 미리 부어 진 팬에서 썰어 튀긴다. l. 기름. 오이, 토마토는 1 cm × 1 cm의 사각형으로 자르고 불가리아 고추는 얇은 반 회분이다. 얇게 썬 야채를 버섯과 잘 섞어서 소금과 후춧가루를 조금 첨가하십시오.
150 g의 샐러드는 6 cu와 같습니다. 점심이나 저녁에 샐러드를 두 번째 코스로 제공 할 수 있습니다.
