계란 다이어트는 월드 와이드 웹을 자극하는 소문 "경이로운"체중 감량을 불러옵니다. 때로는 4 주 동안, 즉 28 일 동안 약 20-28 kg입니다. 하루에 1kg을 먹기 위해 먹거나 먹지 않아야 할 것들 - 아래를 읽으십시오.
다이어트 규칙
그래서 즐거운 것으로 시작합시다. 4 주 동안의 계란 다이어트 중, 저녁 식사에는 무제한의 육류 또는 닭고기 (육류 - 지방종이 아닌, 닭고기 - 피부가 아님)를 먹을 권리가 있습니다. 당신의 저녁 식사는 과일과 채소가 다양합니다.
매일 아침 - 달걀과 감귤류. 실제로, 정확히 말하면, 4 주 동안 달걀 오렌지 다이어트라고 불렀습니다.
과일과 채소에서 신체가 발견하는 것을 제외하고는 탄수화물이 거의 완전히 배제된다는 것은 불쾌합니다. 과자뿐만 아니라 곡물, 곡물, 곡물, 견과류, 콩 등에서 발견되는 복잡한 탄수화물도 놓치게됩니다.
식이 요법은 4 주간 지속되며, 당신의 재량으로 어떤 것도 바꿀 수는 없습니다. 컴파일러는 "생화학이 깨질 것"이라고 말합니다. 결국, 우리는 계란 + 감귤류 아침 식사를 희생해서 놀라운 신진 대사가 필요하다는 것을 확신합니다.
하루에 세 끼 식사. 다양한 야채 (감자 만 금지)에서 샐러드를 만들거나, 요리하거나, 찌거나, 찐 요리를 할 수 있습니다. 과일 (바나나, 무화과, 망고, 포도, 날짜 금지) 중 점심 식사를 위해 여러 가지 방법으로 만들거나 무제한으로 다른 형태로 먹을 수 있습니다.
지금은 계란 주황색 다이어트 4 주를 아주 맛있게 보았고 빵 없이는 생존 할 수 있다고 가정 해 봅시다.
메뉴
이제 가장 흥미로운 것은 4 주 동안의 계란 다이어트 메뉴로, 이는 외모를 크게 바꿔 줄 것입니다.
아침 식사에 관해서는, 우리는 매일 오렌지와 자몽 반과 함께 1 ~ 2 개의 달걀 (삶은 것, 부드러운 것, 오믈렛)을 분류했습니다. 왜냐하면 어떤 사람들은이 시스템을 체중 감량 시스템이라고 부릅니다 - 달걀 자몽 다이어트 4 주.
점심을위한 유사 콘텐츠를 나열 해 보겠습니다.
- 과일.
- 암탉.
- 토마토, 호밀 건포도 1 개 및 무제한 저지방 치즈.
- 야채 한 종류와 삶은 계란.
- 다진 고기 또는 샐러드와 고기 조각.
- 삶은 또는 튀긴 생선 요리.
- 닭고기, 토마토, 삶은 야채, 감귤류.
일곱 가지 종류의 점심 식사 (1 점은 하나의 저녁 식사와 같습니다!) 달걀 요리의 첫 2 주 동안 다양 할 수 있습니다.
1 주일 동안의 만찬 식사 1 - 2 :
- 감귤, 야채 샐러드와 삶은 계란.
- 닭고기, 토마토, 감귤류.
- 계란 삶은.
이 세 가지 변형은 2 주 동안의 저녁 식사를 처리 할 수 있습니다.
셋째 주에는 7 일 동안 모노 다이어트를해야합니다.
- 어떤 과일.
- 어떤 야채.
- 모든 과일과 야채.
- 생선, 양배추 샐러드, 삶은 야채.
- 닭고기와 삶은 야채와 고기.
- 6과 7. 하루에 단 한 종류의 과일.
다음으로, 엄격한식이 요법이 4 주째입니다. 아래 명시된 제품 만 먹고 그 날까지는 변경하지 마십시오 :
- 피부가없는 삶은 닭고기 분기, 참치 통조림 (1 병, 기름 없음), 토마토 3 개, 감귤 1 개, 오이 4 개, 토스트 1 개.
- 다진 고기 200g, 오이 4 개, 토스트 1 개, 토마토 3 개, 과일 1 개.
- 커티지 치즈 30g, 삶은 야채 250g, 토스트 1 개, 감귤류 1 개, 토마토 2 개.
- 닭고기 ½ 개, 토마토 3 개, 토스트 1 개, 오이 1 개, 과일 1 개, 감귤류 1 개.
- 삶은 계란 2 개, 토마토 3 개, 상추 1 개, 감귤 1 개.
- 닭 가슴살 2 개 (껍질없이 삶은 것), 코티지 치즈 200 그램, 토스트 1 개, 큰술 1 개. 유자, 오이 2 개, 토마토 2 개, 감귤류 1 개.
- 기름없는 참치 통조림, 코티지 치즈 20 g, 250 g
삶은 야채, 토마토 2 개, 토스트 1 개, 오이 2 개, 감귤류 1 개.
다이어트의 단점
체중 감량은 칼로리가 낮고 탄수화물 부족으로 인한 것이며, 결코 변화가 없기 때문에 (긍정적 인!) 신진 대사에서. 더욱이 콜레스테롤 과잉에 고통스럽게 익숙한 신진 대사 첫 주, 심장과 신장은 콜레스테롤과 단백질에 의해 매우 견고하게 영향을받습니다. 과량의 비타민 C 가 요로를 자극 할 것이고,식이 요법 자체가 불량한 건강 및 편두통으로 이어질 것입니다.